（1）回绝无认识的行动
（4）回绝精力麻醉
（3）回绝混乱无章
在清算房间时， 我们常常能在杂物间里、本身久未打扫的床底下、多年未翻开的抽屉里发明那些很让人记念的却又没甚么用的东西。比如装了空调后就再也没用过的老电电扇，固然你感觉能够某一天空调坏了便能够拿出来用；比如积存了好久好久的过了时效的旧杂志，固然你感觉或许某一天有表情时就会翻出来看一看；比如已经淘汰已久的球面显现器和古旧的4 8 6 主机……它们占有在你房间的一角， 除了占处所积灰尘外根基毫无用处。
很多人在交际时常常喜好扮演一名受人恋慕，不管谁都不会对其讨厌的角色。特别是完美主义者，他们但愿外界对他们的评价都是那么的完美无缺，谁也不会讨厌他们。这就直接表示在他们从不直接招惹、获咎别人，也不晓得回绝别人的要求，乃至在对方还没要求他之前他就把别人的活儿揽了过来。这固然能够增加别人对他的好感度，但久而久之总会给人一副“老好人”的印象。你有没有碰到过同事将本身的活儿推给你的环境--并不是因为她忙着其他的活儿， 而是她要赶去美容店好不错过此次预定。当你为了不讨人嫌而不管是甚么要求一股脑儿揽下的时候，或许已经给别人留下了“这是个诚恳人，活儿推给他就行了”的印象。而在这份久而久当中你更是越来越健忘了如何去回绝这些要求，因为你真的非常不乐意。
偶尔倔强一点对本身并没有坏处。当你不足力，对方也实在腾不脱手时，美意的帮忙是一桩美事。而你明显都为了赶工忙得焦头烂额，对方还不知廉耻地笑嘻嘻把属于本身的活儿塞给你，然后本身在一旁喝茶谈天时，请让对方晓得你并不是无酬谢的小喽啰。也不消感觉本身回绝帮对方的一个忙就欠了他一小我情一样，这本来就是他该做的事情，你的帮手是美意，你的回绝是你的权力。
当事情和学习碰到瓶颈时，不要希冀文娱可觉得你带来转机，文娱只能临时麻醉你的认识，好让你获得长久的摆脱。真正碰到瓶颈时，尽能够寻求能够给你帮忙的质料和人。如果真的没有体例时，将这件事情临时放下，展开另一件次首要的事情，不要让时候白搭掉。
（2）回绝在理的要求
很多爱迟延的门生常会在必须复习、写功课的时候清算本身的书桌和房间。我们不晓得这是为甚么，但就是不知不觉地想去这么干。细心想想，这有需求么？这类大脑为了回绝一件事情，而产生出来的这类巴望去做和这件事毫不相干的事情的刺激，大部分能够将之归类为无认识的行动。这些行动多反应在俄然但愿去看书、去逛街、去购买糊口用品上。当本身产生这些无认识的打动时，学着去回绝--因为那和你要去完成的工风格马牛不相及。而你更没有需求把刻不容缓的时候华侈在这些事情上。
我们常常会听到很多人给我们这一类忠告：“ 那些你感觉将来有能够会用得上的东西，是最该丢弃的。”很多让你感遭到沉重、愁闷的东西，让你回想起不高兴的回想的东西，十足丢弃到渣滓桶吧。就当是清算房间，同时也给本身的心灵来一次大打扫。那些无用的东西让你本身变得烦躁而没法集合精力。丢弃、回绝那一些让你感觉心烦的杂物，或许这非常无法而难以决定的事，但是当本身真的丢弃一些对于本身来讲已成为承担的事情，或许你会真的感觉轻松而自在，更能够经心全意地投入到本身的事情、糊口中来。
在糊口中，们常常碰到那些难以开口回绝的事情，比如下属的宴请、客户的应酬，当我们十二万分不甘心肠接管时，我们就会以迟延的体例做出无声的抗议。细心想想，哪些事情是你极其讨厌， 对本身是没有需求的？ 而甚么事情又是与之相反，巴望去做的？这一些毫偶然义的事情在华侈本身的时候和精力，更让你极度地不高兴。但是如果能够好好地回绝的话，本身也不消常为这些事情而烦恼了--因为我们不晓得哪一些事情是没有需求存在，而哪一些事情是不得已必须去做的。这一个判定对于迟延症患者来讲，常常会让他们感觉恍惚，他们会因为感觉这些事情是必须的交际、必须的应酬、必须的学习、必须的事情而将其通盘接管。
在我们碰到瓶颈时，常常会有转换表情的设法，比如“哎呀，归正想到死也想不出来，干脆去玩会儿游戏转换表情”。这类设法大要上看非常公道，归正想不出来再如何冥思苦想也是华侈时候，不如去转换转换表情，说不定另有灵感呢。但不消说，这也是一种回避的体例，是操纵一些其他的事情对本身停止精力上的麻醉。当时候就这么流逝掉，你不但破钞了精力和时候，事情仍然是一筹莫展，而你期盼的灵感仍然没有呈现。