陆航一次次高低翻飞，分不清是感觉新奇，还是感觉好玩了。又一次下落的时候，他发明本身的绳长被收缩了。双脚悬空，手腕的弹力带被崩的更紧。
接下来的近两周的时候里，几人在少年宫的练习场上练的热火朝天。比及正月十五一过，少年宫兴趣班的孩子也连续操纵暑假时候返来练习，就愈发的热烈了。
在一次姚爱军的树模后，陆航扯过他松下来的弹力带套在本技艺腕上，系好腰部庇护带，手臂一个用力，借着弹力带的力道把本身抛起，在失重状况下陆航尝试翻转、卷腹，的确感受都战役时路上练习有很大差别。
而这一次，则不然。
跳了一会儿，陆航终究停下来了，大夏季的满头大汗。一张热的红扑扑的小脸完整不像平时那么冷着，双目发光的冲着卢锻练镇静的喊：“不可了不可了，这个练习太成心机了，这跳一下比平时做30组负重跳都难受。比如这儿，这儿！”
因为姚爱军这套专项力量练习，还没有获得长时候的考证，大部分孩子还是遵循本来的练习打算在走。毕竟不是大家都是姚爱军如许对本身的体能和技术有充分的信心，王锻练为了确保孩子们的讲授质量，很谨慎的并没有全数推行开。
跟着少年宫里热火朝天的练习，同窗们的暑假就快结束了。享用着跳级福利不消做暑假功课的姚爱军，给本身下了任务，在假期中完成“专项力量练习法”的前期论文一篇，首要侧重阐述了练习行动触及和此中的科学量化原则。这将是他用来敲开活动学专家范畴的一块拍门砖。
卢奇一样样试畴昔，一点点加上本身的总结，想着归去后是不是也这么整一套，放在省队里。
“嗯。”陆航越玩越镇静，到底是跳水台上练习了这么多年的优良运动员，一开端粉碎均衡的前提下，陆航行动是有很较着的走形的，但是跟着他一次次腾跃，行动走形的环境越来越少也越来越小，失误率也几近看不见了。
卢奇接过本子，浏览了一下里的打算项目。
卢锻练给他的兴头传染的，也跟在两个小子前面一样样试畴昔。
上一次固然感受练习项目标设想分歧平常，也能看出练习针对的项目有很大的鼎新拓新，但总的来讲，还是看热烈为主，特别是网上腾跃、弹力带翻滚等，都看起来格外花梢。
“哟！这个也很好！如何想出来的！”
PS：外出返来重感冒……环境不太好不能熬夜了，比来先不双更了，养一养。
“卢师兄，”王冬梅将卢锻练唤过来，把项目打算的小本子递给他，道：“卢师兄，这是我参考姚爱军的练习做的一个短期打算，你给看看，跟据陆航的环境，有没有甚么要调剂的。”
“唔，这个不错！”
因而，又让姚爱军记录了一大堆的案例数据……
当时候停止到暑假的尾巴，迎来了姚爱军身为四年级门生的最后一次班级活动――暑假返校。在这里，他正等着忽悠班长刘箐帮他一起完成《防灾科普鼓吹》的海报制作。
“冬梅，感谢你啊，这么细心，我看没甚么要改的，都挺好。等练习的时候看看，按照详细环境微调就好了。”
王冬梅笑道：“卢师兄也看出来了。少年宫这边前提不敷，这个跳网的确要大一些会更好，上面能够连络一个架子，悬上牢固的庇护绳等，也能够跟弹力架那套连络起来用。你们那的话，跟体操队那边聊聊，估计他们都有差未几的呢。”
卢奇也是之前国度队退下来的老队员，手里的成绩比王冬梅还要好上几分。这些新东西，他上手一试，立即发明了好处。
从每日的练习行动项目组合，到行动触及的技术环节，首要肌群，练习行动的详细量化标准，都一一标注了。
“嗯。这个我已经筹办了。”王冬梅取出一个小本子，和之前记录姚爱军的阿谁条记本差未几。遵循14天的周期，详细的制定了一份短期练习项目打算。
少年宫的东西区固然并不大，一圈树模下来也颇耗时候。姚爱军看着身后两个“底子停不下来的人”，干脆转头回自家锻练边上待着了。
好详细！卢奇没想到间隔前次说过来不太短短几日的时候，王冬梅还给他们做了如此周到的筹办，心下非常打动。
“你尝尝，这个还能够有分歧调度体例。能够均衡调度，也能够一边收缩，一边放，粉碎均衡下停止无牢固的肌肉发力练习。”，这是姚爱军在帮他通过滑轮组调度这套弹力带体系的拉力系数。
但孩子们老是有猎奇心的。陆航和姚爱军都是同龄人中的佼佼者，眼下瞥见他们在一旁遵循特别的练习打算在走，大师纷繁嚷着也要走新的练习。
陆航特长指比划着本身身上的肌肉区，都是常日里力量练习极少能触达的处所。他一边喊着累死了不可了，一边笑的极其镇静，完整没有一点“不可了”的意义。
真不愧是陈康平素时一手带出来的关门弟子，不管是天赋还是练习的热忱，都格外的优良。
“锻练，我的树模行动都做完啦，这段时候也给他们做上一个练习记录表吗？”姚爱军问道。
“嗯嗯，冬梅你说的在理！”
和上一次树模练习时分歧，卢锻练和陆航在听过王冬梅的图解阐发后，再次看姚爱军的练习项目，感到格外分歧。
“这个网还能够搞大点嘛，这太伤害了，很轻易蹦出去啊。”
“好小子，又让你猜中了！”王冬梅无法的摇着头，看着练习场上一群围着新东西跃跃欲试的小队员们。姚爱军之前就给她打过号召，说暑假返来必定会有很多小队员但愿采取新的练习体例，到时候，能够让大师本身做每天的数据记录，为新的练习体例供应详确有力的论证。
陆航一个尝试完，发明了“新游戏”的魅力，一点不带停的，让姚爱军带他一个个东西尝试畴昔。均衡球、均衡板、弹力网等等，仿佛不知倦怠。