王冬梅瞥见他们一头雾水的模样，略带高傲的先容道：“这就是我们比来在研讨的新型力量练习设想，我们临时叫做“专项力量练习打算”。”
“甚么书？”
王冬梅不说，姚爱军也要拐弯抹角提出来的。毕竟他这番动静有点大，陈康平特地从省会来南城这个小处所，若说自家锻练没拿点甚么打动他白叟家出山，他可不信赖。
“这些，都是要看的？”陆航咋舌。如果要研讨个练习打算，要看这么多书，对陆航来讲真得细心考虑考虑，这压力真比山还大。
跳水活动固然是一个高发作项目，从起跳到入水，全程也不过就一两秒眨眨眼的时候。但空中静态以及跳台第六组的臂立行动都是夸大“稳定过程”的，而“稳定过程”的技术方法就是节制力要求，对责均衡的小肌肉群恰是这个技术揭示的主力军！
比如一个篮球架模样的架子，上面的篮板篮筐都拆掉了，取而代之的是两端掌心宽度的弹力带，垂在两端支架上，半拉拉的挂着，看着像体操队用的吊环，但又长是非短的吊了些滑轮细绳；角落里放着一个半人高的充气圆球；墙上还挂着一张鱼网似的东西……
王冬梅在前次天下大赛的时候就熟谙陆航这个冰脸小子了，此时瞥见他招牌的黑脸，忍不住笑道：“明天太晚了，军队大院早晨有门禁的，也不便利带他们过来。爱军，明天有空跟锻练去练习中间吗？把你比来折腾的阿谁打算给大师看看。”
且不说陆航把一堆质料带回屋昂扬，第二天早上见到他的时候，姚爱军吓了一跳。眼睛比兔子还红，这是看了一早晨没睡？问道：“你都看完啦？”
各种奇奇特怪的道具凑在一块，看起来不太像个普通的练习室。
眼看陆航绝望的都要哭了，姚爱军美意的不再逗他了，从书厨的杂志堆里挑遴选拣，翻出来几本给他：“看这个吧，触及的文章我都折起来了。记录本前面另有一些力量练习道理推导，你对着看，实在都是外洋早就有的成熟实际啦。”
“这个充气球，我们叫做均衡球，因为着力不稳定的特性，坐在上面或者俯卧在上面的时候，也能够摹拟无牢固状况下的均衡性小肌肉群的节制力练习。”
而我国现行的传统专项力量练习大多来源于经历猜测和简朴的解剖学，大多是体育竞技项目通用的练习。正视身材柔韧性，贫乏针对部分专项肌肉群的研讨。
“这张网是如许用的，先在中心空位这儿放好垫子，然后把网绳挂在四周，让网平坦。就是一个简朴的蹦床啦。哈哈哈，我们单位前提有限嘛，艰苦一点。卢师兄你们归去能够去体操队那用，他们那这些东西都全着呢！”
姚爱军本来就想将这套实际做推行，能给省体校锻练看到，那当然是很好的。陆航既然这么开口了，姚爱军也顺水情面的推给他去捅破这个窗户纸了。
运动员入水的那一顷刻敌手腕、脊柱、角膜等都带来庞大的打击力量。正式因为如许，姚爱军在现阶段不会给本身自觉上难度的启事，他见过太多因为自觉上难度将运动员练到一身伤病乃至硬生生折损的例子。
姚爱军晓得他是个学渣，用心丢了一本《医学影象学》砸给他：“喏。”
“真是太不成思议了，这是你们王锻练帮你订的练习打算吗？”陆航问道，他的确不敢信赖，一个少年宫带兴趣班的锻练如何能够比省队锻练还牛？
陆航这才发明，扫一下姚爱军的书桌书厨，真不像是一个普通小门生乃至初中生该有的。除了比较普通的黉舍规定的课本和课外读物外，他另有大量与他年纪极其不衬的各种活动学和医科乃诚意理学社会学的大部头书。
眼下王冬梅向他们揭示的，正式他们缺失又寻觅的部分！
时候不早，姚爱军又逛又蹦的累了一天，不想跟小朋友再见商通俗的学术题目了。把书塞给他后，就将人打发去客房，小爷我要歇息啦。
平时显得空间拥堵的少年宫，此时就他们五小我，倒显出了几分空旷。
早餐后，差未几快十点多，王冬梅带着卢奇和陈康平来了。
忙活了一个多钟头，一番行动演示下来，姚爱军也大寒天的热出一头汗。
“这个弹力设备，是为了摹拟空中无牢固状况下的练习。首要练习腰腹肌肉群。腹内斜肌、腹外斜肌、菱形肌、背肌等的向心收缩接等长收缩。”
在场的都不是内行，姚爱军的练习行动全程有80%以上针对的是传统力量练习中难以触达的小肌肉群。他们立即看出了这套练习体例的好处。
陈康平站在边上饶有兴趣的看着。王冬梅让姚爱军树模，一边树模她一边和几人讲解。
少年宫还放着假没开门，但王冬梅是泅水练习中间的主管束练，练习馆的钥匙甚么她这里都很齐备，一起把人带了出来。
“噢……是呀！”姚爱军本能的将本身重生的奥妙讳饰，躲在王锻练的背后。“我看了很多这方面的书嘛，跟王锻练筹议后，王锻练说能够尝尝啊。”
这个时候里，泅水中间的水池是没有水的，王冬梅将人直接领到了东西区。除了他们平常用的一些力量东西，卢奇和陆航都还重视到了这个小练习中间不平常的处所。
“我没看懂，等会我拿去给卢锻练看看，这些先放我这行吗？”
《医学影象学》是本专业的外科讲授课本了，且不说内里的吵嘴人体造影插页在大早晨白炽灯昏黄的光芒下多么瘆人，那一页能带半页注释的高逼格，就把陆航砸的七荤八素，比如看天书。
都传闻过处所队员去省队跟训集训加强训，谁听过省队队员来处所上跟训的？这叫下放好吗？！
还高兴哈？陆航一脸便秘的看着自家不靠谱的现任锻练和前任老锻练，就如许把本身扔下不管不问，还高兴哈？
卢奇看着陆航一脸难堪：“阿谁，锻练明天和陈主任喝多了，天又黑，来周环绕了几圈没找到你。你在姚爱军家玩的还高兴哈？”
运动员的成耐久，特别是跳水活动，根基上在10~16岁，黄金期在16~20岁高低。十多岁的时候身材骨骼都还在发育期，而跳水是一项强度非常高的活动，十米台上飞速坠落，不算翻滚的角速率，光是跳台高度带来的动能打击都是非常强的。
陆航忍不住的看向自家锻练：“卢锻练，我节后能留在南城，在王锻练这跟训一段时候吗？”
“……”正值中二期间的陆航，深深的感觉，本身这是从智商上被人鄙夷了吧，鄙夷了吧，鄙夷了吧……
王冬梅口中一个个专驰名词噼里啪啦往外掉，姚爱军则共同她的讲解，先将双手牢固在弹力带两端，开端各种直体体前屈，空中团身翻滚，空中转体，并腿翻滚，展背翻开等各项行动。
陆航一脸哀怨，这么古板有趣的科普杂志，没比天书好多少啊！但看了姚爱军的练习记录数据又挠心挠肺的想晓得，一边有书看不懂，一边又跪在究竟数据前想弄明白，这么折腾来去的哪能睡得着？