东方裕说，每个月瘦个三四五斤才是安康的，除非基数大，瘦的会多一点。
不过她也属于吃不胖的范例，只要不大吃大喝。以是此次如果能减下去，今后根基上就能一劳永逸了。
基数不大，三四斤最抱负了。
抱着这个目标，海小棠每次活动的时候就更用心和专业了。
那里像她，多吃一段时候就立竿见影！
当然重点还是跑步。
“为甚么长不了肌肉？”
东方裕也不要求她每天都要跑步了，能够做一些其他塑身的活动，或者是力量练习，比如哑铃Cao啊，举重之类的。
第三个月，海小棠又瘦了几斤，第四个月持续，第五个月后……
但是东方裕不答应。
然后只要一向对峙，偶尔变更一下活动体例，一段时候后加强一下活动强度，就会一向有结果……
并且也不消每次都跑步，只做重力练习都行，就不消泰初板了。
东方裕斜睨她一眼，“你就是每天活动两小时，你也没体例长太多肌肉。让你拉伸，只是为了让肌肉放松。”
怪不得男人食量大，都不轻易长胖，因为他们很轻易长肌肉，而肌肉会耗损热量。
实在海小棠想着节食减肥来着，还不消活动，多费事。
“节食很轻易反弹，没人能一辈子管住本身的嘴。一旦忍不住多吃，就会反弹，今后想持续节食减肥就会更难。并且节食对身材不好，还会影响人的大脑和心机，很轻易得上烦闷症。只要活动，才是最安康的体例，同时还能塑形，当然前提也是不能多吃，七八分饱就行。”
但是一个月想瘦十几斤，那是绝对有害的。
归正在多样化的活动下，她反而爱上了健身，一点都不感觉辛苦和古板。
转眼时候又畴昔了一个月……
这也是东方裕不让海小棠跑步太久的启事，跑步太久，会耗损女人本来就未几的肌肉！
公然跟东方裕说的一样，女人长肌肉很难，长肥肉到是挺轻易的……
归正她脑筋简朴，那就尽力做到四肢发财吧。
嗯，今后就去开一家健身馆。
让他去开健身馆，是不是太大材小用了？
这一次公然跟东方裕说的一样，海小棠获得了很较着的结果，她瘦了4斤。
东方裕：“……”
把热身活动换成重力活动，会更有效的减掉脂肪。
“肌肉不是那么好长的，饮食和激素都很首要。除非你是男人，男人才轻易长肌肉，女人没有专业的练习，很难长。”
海小棠俄然好恋慕男人，只要普通饮食几近都不会长胖。
海小棠倒是在揣摩这个题目，或许她能够开一家。
以是他们吃的多，都被肌肉耗损了……
就如许，海小棠不消牢固一成稳定的做某几个活动了，其他的都会拿来尝试一下。
海小棠终究减肥胜利！
如果只是每周抽点时候活动一下，她倒是挺乐意的，并且还能趁便赢利和保持身材呢。
“是吗？”海小棠不信赖，还特地去恶补了这些知识。
“你仿佛挺专业的，我们去开一家健身馆吧……”海小棠俄然的说。