哑铃，都是二百斤一个的，另有三百斤的。
不管你抽烟不抽烟，一人一盒九五至尊，这只是小小嘉奖，每一场演唱会结束，统统事情职员按照事情岗亭和状况，都会有一份月尾能够领出来的专属奖金，杨以辰开演唱会，跟着跑一个月，哪怕你只是一个很浅显的现场事情职员，卖力设备调试保护，这一个月你都能拿到两三万的支出。那些调音师摄像师，支出就更高，堪比金领。
歇息和扮装、开嗓，这些事他都不需求，以是他的歇息室老是筹办的跟会客室似的，一下午的时候迎来送往坐在那边跟大师谈天，一点也不像是个早晨要登台三到四个小时的歌手，到更像是个经纪人，替歌手接待浩繁的朋友，这也算是他独一还算喜好的应酬。(未完待续。)
到下午两三点钟，现现在不管是在海内还是外洋，环境到一样，从这个时候开端，根基上就进入到了迎来送往的阶段，都会有人背景停止庆祝，来了就要聊几句，他本人又不太需求如何停止扮装和外型，稍稍弄一下头发，根基也就差未几了。
早餐过后杨以辰就乘车赶到了工人体育场，停止最后一遍的排练，全部统统体系停止调试，他下台过一遍，有一些新插手的歌曲和跳舞来一遍，与现场的事情职员停止深切的相同，确保本身所利用的设备和身边的舞团，一些设备的操控者，能够适应最新想要的一些思惟窜改，比方有些既定的处所，已经合作了很多次，但这一次我想要一点窜改，到时候你们需求如何共同我。
三碗粥，六张牛肉馅饼，还要一大杯现磨的豆浆，黄瓜条、辣牛肉、炝拌土豆丝、酱豆腐，四样小咸菜也要各自毁灭一小碟。根基上乌鸦和美仁也是如许的节拍，对于早餐他们的身材需求非常大，像是杨以辰还好一些，完整能够仰仗小我爱好去挑选服侍味觉就行，身材各方面不会遭到影响，乌鸦和美仁每天早餐都是靠近营养餐，吃甚么都是规定好的，只是比起那些难吃的运动员营养餐，他们的早餐还是能够用甘旨来描述的，只是有一些东西不敢吃太多罢了。
最首要的，还是关于杨以辰一些肢体行动跟现场事情职员通报的肢体说话，一种比较简朴的信息通报体例，停息音乐、耳机有题目、音乐声大一些小一些等等，在现场他都会通过身材的一些行动，来停止这些临时信息的通报。
内里统统的健身东西，都是分拆来订制的，全数都是减轻款，乌鸦和美仁这级别的，在内里玩上二非常钟还得时内里设备轻量级的，都会累得肌肉酸痛需求按摩师停止肌肉减缓。
很多人都喜好看到杨以辰吃早餐，看到他吃早餐你会感觉食欲大振。
推举，一千斤起步。
看到他们用饭，中间那些另有些精力委靡没有完整醒过来的人，都会感受格外有食欲，精力抖擞，多吃一些。
按着按着，他会放空本身，房间内播放着轻柔的音乐，最抱负的状况就是小睡一会儿，在他睡觉的时候，会改成头部和足底按摩，让按摩的状况保持着会有舒畅的力道通报到他身材内，睡的更舒畅一些。
在这里，杨以辰能够包管身材充足强度的练习，能出些汗。
沙袋，重一千斤，全部内部皮质是捏合的四层纯犀牛皮，诺大的沙袋如果掉落在地上绝对能够砸死人，而这东西，杨以辰如果故意，一段时候打碎一个的难度不大。
当走过一遍以后，大师一起吃中午餐，这顿饭杨以辰多少年来都会陪着现场的事情团队一起吃，如果时候充盈筹办充沛，那就吃大餐，如果是连轴转的演唱会展转好多国度，那这一顿就略微简朴一点，但不管吃甚么，杨以辰都会陪着大师一起吃，如果没甚么用饭的场合，就在场馆内，大师席地而坐，他也一样席地而坐。
没有一小我不但愿本身强大，那种攥紧拳头我就能毁灭统统的感受是非常爽的，如果不是身边有乌鸦和美仁以及暗中保镳这类能人，每天陪着练习和一段时候以内一次的田野练习，这股强大会让杨以辰变得脾气暴躁。但不管有多大的潜伏危急，起码现在对杨以辰而言，还一向处于享用变强大的过程，目前这类非人类的强大，还远没有让他产生天下我无敌的那种暴躁动机。
一如既往，杨以辰的演唱会，最多是两遍的彩排，很多时候都只是当天上午的一遍。
内里统统的装修质料，全数是以弹性和坚毅度为主，就如许，还要设想的是能够一层拆卸式，以便于被杨以辰玩坏了以后拆卸重新安装上充足好的质料。
从上午来到演唱会的园地，杨以辰就不会分开，直到演唱会开端之前，他会弥补一些食品，不会很多，一点点。
也就是杨以辰了，换成别人，真就没几小我会出去，就算出去也不会多做逗留，演唱会之前歌手需求好好庇护嗓子，需求温馨的环境让本身处于一种好的状况当中，登台之前更是需求开嗓，做外型扮装还需求大量时候，有些时候还需求一些关于跳舞和如何走台如何完成全部演唱会的会商。
能够摆拳台还充足高度的房屋举架，在他这个私家健身房内就变成了浅显房屋高度，全部健身房就是一个六面全数停止了隔音、承重、坚毅度加厚的堡垒，保险库也就是这级别差不离了。
四非常钟高强度高密度的练习，出了一身汗，感受非常好，在淋浴头下，透过镜子看着本身的身材，要说不自恋那是假的，任何一小我，对于夸姣的事物都会有专属于本身的寻求，当夸姣是属于本身时，大要上会很淡然，但在私底下，都会非常欢畅，会本身偷偷的去赏识属于本身异于凡人优于凡人的部分。
这群人，有一个在事情中呈现了失误，都有能够形成演唱会的瑕疵乃至出毛病，给他们一个暖心舒心的事情表情，是杨以辰这么多年来一向在做的，员工们能在表情镇静的环境下事情，事情效力会晋升很多。
杨以辰这里一样也不需求，说出去很多人都不信赖，他的演唱会胡乱遵循表情加歌曲换歌曲都是稀松平常的小事，根基上就没有一次既定的演唱会流程他会普通流程唱下来，随时随地想要停顿聊一会儿就聊一会儿，想要互动就互动，偶然候安排好的几首歌该换打扮该歇息了，他就不那么办，只要主题歌曲需求搭配打扮和现场舞团结果的时候，他才会遵循最开端制定的计划来履行。
这一次的巡回演唱会燕京站，缔造了最高演唱会票价，且在两天之前统计的时候，统统门票就已经售罄，没有赠票，只要兄弟个人公司内部留了一些位置比较好的票，宋得贤和王静花来停止安排，将票送出，这票可不是凑趣你谁谁谁，你还爱来不来，送给你那就是天大的面子，没见浩繁明星和名流来看演唱会，都是本身采办门票吗？
柔嫩的浴巾将全部身材上的水渍擦拭洁净，一条很浅显的牛仔裤，一双旅游鞋，搭配一件鸡心领的玄色暗格小衫，杨以辰一行人到食堂去用饭，他喜好京彩瘦肉粥，喜好牛肉馅饼，喜好好吃的小咸菜。
到下午，杨以辰都会做一个比较深度的满身按摩，找那种最专业的医疗按摩师，以他们认穴位的按摩精确的力道，按下去才会让杨以辰感遭到一点点的舒畅，浅显按摩师按上去他底子一点感受都没有。
小的时候，杨以辰看漫画书，在漫画书中，老是会呈现那些身材完美到能让你自大到想哭的男女角色，也曾胡想过本身能够具有完美的八块腹肌，完美的倒三角，身上脂肪含量很低全都是肌肉，每一处都具有着让人恋慕不已的曲线。
伴跟着回到这个天下时候越久，杨以辰发明本身的身材本质前提越来越好，他几近能够非常果断的说，我除了不会飞和裤-衩没有套在内里，跟超人我没甚么不同。
做俯卧撑，身上是要负重三百斤的。
有很多人，他都只是浅浅的打句号召，随便的酬酢两句，那些举荐本身朋友或是新人的人，也都不太美意义过来，除非是跟杨以辰干系真恰好，才会在这么繁忙的时候，过来先容本身的亲人朋友，弄一张合影或是拿到一份署名照，新人之类的能够与杨以辰对上一句话，让人家对本身多几秒钟的存眷，都会感觉受宠若惊。
从下午一点开端，就连续有各种花篮送过来，到四五点钟，那就直接能够从歇息室扮装室，一起排挤去，在全部别育场内环形通道摆一圈，诺大的歇息室，从两点四非常隔始，直到演唱会开端前最后筹办的七点四十，歇息室内就没断过人，几近杨以辰熟谙的统统朋友，全数都来恭维，他本身都数不过来到底来了多少人，更顾不得去内心算计谁没有来，这类事情他向来不会去真正计算。
正宗的全聚德烤鸭，管够。