如果是体能充分，脱手连贯的球员，射中率就会大大进步，为了考证这个规律，姜军不断地察看着，手指还当真地比动手型，来做记录。
“德文-伊班克斯，小前锋！”这是一个比较瘦的小伙子，不过看起来非常矫捷。
“从明天开端，我将死力帮忙大师，体系地学习和练习，真正成为一名合格的nba球员。”格洛弗挥了挥骨骼粗大，与体型不成比例的大手。
最后一个就是回身步。合用打击步与后退步向后退步。谈判有一名运球球员从你的前脚处冲破。那么你需求合用这类体例规复到先前的位置。转向你的前脚地点的位置。眼睛盯住设想中的运球球员，起码向前跑3步。占有戍守位置，此时仍然需求保持前脚的位置。
遵循格洛弗的摆设，起首大师先做热身活动和放松活动。
过了半小时摆布，大师在争得格洛弗助手的同意后，开端了一场演出。
等大师都先容完后，格洛弗道：“大师都晓得，迈克尔.乔丹在球场上无往倒霉，最大的本钱就是他的身材，当然另有他的技术。而迈克尔的这些东西，都来自于你们脚下这个平房的园地！”
科林斯......
“哈桑-怀特塞德，中锋！”一个黑大汉，长得如同铁塔。
世民气机都鄙夷这个肥大的老头，言必称乔丹，乔丹真的跟你有干系么？不过大师只能腹诽，毕竟这货担负过乔丹的练习师，并且直到现在都跟乔丹友情莫逆。只但愿他除了谈乔丹，还能够有其他的本领。
对于这个自助餐，姜军之前是最喜好的，因为他的饭量实在是太大。而自助餐恰好能够吃个够。
第二天凌晨五点多钟，姜军打坐结束，又定时地醒来，然后洗漱结束。
颠末一段时候的察看，姜军俄然蓦地一惊。他仿佛发明了一个规律！
不过想想本身要低调一些，便没有持续吱声。
“德怀恩-科林斯，大前锋！”几小我中独一的一名白人球员。
“杰雷米-埃文斯......
然后，姜军又和大师一起做了戍守步法的练习，在每次练习时，球员背对远处的篮筐，采取双脚错开的戍守姿式，一只脚离地指向底线，另一只脚后退。
“威利.沃伦，得分后卫/控球后卫！”这就是被姜军爆得很惨的那位。
看到姜军等人已经练完了球，格洛弗又要求大师破钞5分钟摆布的时候，使得身材越来越放松。这是伸展筋骨的好机遇，此时姜军感受肌肉仍然处于产生热量的状况，身材的每一部分都做了一次以上伸展活动。
你想想，如果一个控球后卫，看到队友的行动后，就晓得阿谁队友的射中率高。然后想方设法地变成本身的助攻，这还真是不普通呢。
“杰雷米-埃文斯，小前锋！”长得非常细弱的一个小伙子。
因为格洛弗每一项都在当真地旁观，并随时停下来指导讲授。以是大师做的比较慢。幸亏这些体例多数能够挑选一到两项，以是感受并不如何累啊。
姜军悄悄点头。他不想投篮，便在中间漫不经心肠踱着步子，开端察看大师的演出。
姜军先做了一些打击步法，慢跑、加快跑、变速跑及变向跑、跨步急停等，感受都不难。很快他就把握了根基的行动方法。现在对于他来讲，这些都很轻易。行动到位，还不感觉累呢。
很快到了第二个阶段的热身练习。有球热身练习是很好的满身热身材例，它既能够进步控球和运球的才气，又能够晋升你的自傲心。比方勾手投篮和换手勾手投篮就是放松肩部的好体例，还能够帮忙你进步强手和弱手的勾手投篮才气。
“德文-伊班克斯，远投，有了！”球回声而落。
这项才气的感化和好处在那里呢？
而练习了天钧造化功并且到了必然程度以后，姜军的力量就是那雪山之巅，长江泉源。只要有积雪熔化，水流就潺潺不息，他的身材力量也就会像那长江之水一样雄浑，一样延绵。
回到格洛弗的练习营，内里的几个事情职员已经在繁忙起来了。一看到姜军，明天号召他的那位事情职员又带他来到餐厅，吃自助餐。
对于别人来讲，像姜军如许“不睡觉”的人，实在是不成思议。但是，姜军却已经构成了一个生物钟，那就是，在半夜子时六合灵气最为浓烈的时候，必然要吐纳练习六合造化功，情势不一，有的打坐，有的躺桩，也能够站桩，普通要练习两个到三个时候。
把几种热身活动一一讲授结束，并且让大师揣摩，格洛弗就离场出去了，留下大师好好练。
每小我先容到本身的时候，格洛弗便深深地看着他，比及姜军先容结束的时候，他感受格洛弗在本身脸上逗留的时候格外长。
“姜军，来自中国，控球后卫。”姜军先容完本身，俄然感觉有些不敷松散，他很想说：“哥实在还能打得分后卫、小前锋、大前锋。中锋？貌似当年把戏师约翰逊就客串过中锋，仿佛俺也能客串来着。”
威利.沃伦，一个罚球线四周的跳投，姜军在内心喊道：“进了！”球回声而进，空心！
投篮热身练习能够让你在投篮时获得热身，同时又能够进步投篮技术、节拍感和自傲。
这点球员们都懂，他们做得是一丝不苟。热身包含两个阶段：为了加快心跳速率，要停止5分钟的热身活动，第二个阶段就是有球热身练习。
“孩子们，欢迎你们来到格洛弗练习营。大师应当晓得，这里是迈克尔.乔丹练习的处所，这里曾经走出过篮球之神，我但愿你们从这里出去以后，能够更快地走向本身的胜利之路！从明天开端，我将为你们停止动期20天的练习，比及25日，你们便能够昂着头，充满自傲地呈现在选秀场上，呈现在纽约的麦迪逊花圃广场！上面，请你们每小我都自我先容一下。”
“威利.沃伦，三分远投，有了！”球又进了。
每个球都印证了本身的结论。姜军有些镇静了，看来本身的洞察力确切非同普通啊。
此中第一种就是z字体例，也就是沿着对角线戍守后退，晓得后脚踩到比来的边线或者罚球区线时停下，然后快速回身，用戍守步法沿对角线方向后退，晓得后脚踩到比来的罚球区线的耽误线或者边线。在达到每条设想中的罚球区线的耽误线或者边线时，持续变向晓得劈面的底线，再以一样的体例返来。
而现在当他练习到第三层的时候，姜军晓得，本身现在不需求吃太多的东西了。因为吐纳时接收的六合之气，在丹田当中运转以后，能够让他吐故纳新。内脏的饥饿感受也不再像之前那样多了。
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第105章 惊人的洞察力（求保藏）
“哈桑-怀特塞德三秒区一个投篮，肩部肌肉严峻，没有！”球一下枪弹了出来，可惜！
那就是，能够通过察看队员的身形，以及脱手前的一系列行动，姜军发明投篮的射中率跟这些行动息息相干。
如果是如许的话，那么只要本身上场，只要本身有助攻，那么本身的将来或许没有那么不成预感。
到芝加哥河边熬炼后，姜军感遭到本身活力兴旺，神采奕奕，固然又跑又跳，倒是没有颓废之感。他晓得本身的天钧造化功实在奇异非常。
姜军做这些行动的时候，感受还真是特别有效，看看其他的球员，早就气喘吁吁了，而姜军根基上没有甚么事情。
如果没有练习天钧造化功，姜军的力量就相称于一个小湖泊，还是死水的那种，一旦用光或者被蒸发，就会一无统统的那种。
姜军感觉格洛弗教的东西还是很成心机的，感受很体系，在海内的时候，有些内容卞指导也教过，但是感觉格洛弗仿佛显得更加职业。
第二种是戍守打击步和后退步。利用戍守打击步与后退步晓得后脚踩到中场线。然后敏捷回身，用另一只脚为支撑脚，持续利用打击步和后退步，后退到底线。两种步法能够随便窜改，不受限定。
应当说，这超凡的洞察力，对于场上的球星来讲，那是非常贵重的，特别是对控球后卫。
第一个阶段是做5分钟的狠恶热身活动：打击及戍守步法练习。这类活动会促进身材的血液循环，使之逐步达到比赛所需的身材状况。挑选热身活动的体例，比如慢跑、变速及变向跑、加快跑和戍守滑步。以三分之一球场宽的间隔，从球场的一边底线跑到另一边底线。
上午9点钟，姜军和沃伦，另有别的四个年青球员来到了练习场。格洛弗已经在等着了。
有了这个洞察才气，姜军信赖本身的每个传球，都很有能够化成有效的得分，助攻。