八面者，八方也。内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。应敌时身材中正，劲发八面，不偏一隅，方能慎重丰富建立而博人。八意、八形、劲发八面均以“极”字为主旨。也就是说，人的满身表里是一个完整之体，体内动必形于外。
熊有沉稳之能，蹲靠之力；猴有三躲六闪之能；燕有穿帘迅敛翼之巧技；犬有斛巧伏身之灵动；鹰有视物胜于人类百倍之锐目和力彻骨甲之利爪；鹑有突冲善撞之高超技术。报酬万物之灵，将这些植物获得保存的奇能绝技练于一身，化为己用，就是极妙的技击术。
极其激烈的斗争欲望，极其矫捷奇妙的招术窜改，极其迅猛快速的法度，方能做到先机制胜。外具八形，先贤们以为，太古之人简居田野，茹毛饮血，既要防备猛禽野兽的侵袭，又要防备仇敌的打劫，还要与大水风沙等天然灾害斗争。
吊球功：马步双手吊住泥球，双臂于体前平伸(球重与本人适应)，泥球重量须渐增。或以二坛代替，内里可盛水，而水量可按照需求增加。或马步双臂平伸，以一手吊住已盛物之麻袋，拧身防于另侧，再以另手移回，如此几次。
挂带功：双肩挎直径尺许圆泥片多少，且以掌扇使动称扇球功。鹰爪功：练指之抓捏力。点穴功：须练指导与认穴。
八极之劲紧、劈挂之劲畅。八极之势猛、劈挂之势悠。八极之工架棚撑、劈挂之工架舒坦。八极一动、以脊作轴。劈挂一举、本腰为根。八极之功、以深沉为成绩、劈挂之功、以畅达为有得。八极以是济劈挂之开敞、劈挂以是辅八极之倡促。
八极之传世、已渐叹离本逐末、劈挂因拘守、更可伤将假作真。八极之倡扬、首必须纠迪差讹、徐导之而入正路、劈挂之风行、尤有待真人朴授、及初始而奠纯功。
铁纱掌功：先以双掌正背面拍打绿豆袋，六个月后换成掺半(体积)绿豆砂石袋，再六个后换成砂石袋，又再换成绿豆铁沙掺半之绿豆铁沙袋，经绿豆铁砂袋练习六个月后，最后换成铁沙袋炼三年以上铁沙掌功可成。
练此等硬功，务须自两至三层力，二十四度始，迟早各一次。每三月加一层力(一年半后增至九层力不成再增)，每三日增一度增至三十六，七十二，百零八后各练三月，增至百四十四度后不必再加。另有捧墙角功，练法亦同上。
当碰到狮子进犯时，它只能避开或让步。犀牛的这类行动滋长了狮子的残暴气势。这就说了然一个简朴的事理，大敌当前，无应敌之心，制敌之意，任凭你体格健旺，力量强大，技术手腕高超，因为没有胆气，没有制敌的方向和目标，必将手足无措。
练时须运气，练后须以药水浸手脚(增加功力，凉血解毒)。
八极之含怒未发、则坐腰紧背、含胸曲肘、如弦之引满、如弓之开足、沛然一放、人莫能御、劈挂之蓄劲在我、则开胸舒臂、灵腰松肩、如剪之张股、如龈之启牙、突如其阖、人焉所当。八极一拳发足、犹未摧人、则摇肩催步。
综谓……猛如虎、狠如鹰。滑如油、冷如冰。故谚美之曰……八极参劈挂、神鬼都惊骇，劈挂参八极、豪杰叹莫及。
(十二)靠桩功，楼桩功，打桩功，铁砂掌功，吊球功，挂带功，鹰爪功，点穴功等等。靠桩功包含：背靠，膀(前，后)靠，肩扛。楼桩功包含：小臂从上至下，从下至上，双臂瓜代，并掌尽量扣向腕侧面以此腕侧面砍桩；或马步使桩贴于大腿内侧以一臂曲(状如举方盘)掌心朝上以虎口磕桩。
即将“健身与技击熔为一炉”的八极拳流派体系。夸大指出，没有健旺的体格，是不能抵当疾病和措置事物缠身的。从抵抗仇敌的侵犯方面讲，没有健旺的体格作为抗敌的底子包管，再好的技术手腕也难阐扬，只能被仇敌所制。
八极最利埋身短战、劈挂尤可遐举遥击。八极之拳、如铜锤铁杠、勇不成当、劈挂之掌、似薄刃轻刀、矫捷难御。八极似八角大槌、最利于陷阵冲锋、劈挂似甩头一子、常用以突袭偷击。八极攻中参劈挂、则能够远近无遗、令人无从抵挡、劈挂守来融八极。
另以他拳管束残之、劈挂一掌劈尽、尚不仆敌、则弹臂欺身、迳以此掌反振摧之。八极之朴素、以是保奠定功、劈挂之畅通、以是极肆其艺。八极无劈挂、或难极尽其毫颠之妙、劈挂非八极、尤恐不保其源本之基。
先师公早就精通八极拳和大枪术，但是为了弥补此拳过于刚猛、阳性之气，加上了劈挂掌，而获得阴阳互补、刚柔相济之妙，将八极拳技晋升至此地步，可谓完壁。
必须具有捕食合作的本领。由此所需，先祖们以他们优良的聪明，察六合之气候，仿万物之灵动，都有防身保命捕食的天赋奇能绝技。龙能开能稳，能大能小，大能翻江倒海，吐雾喷云，小能隐无踪迹；虎有捕食残暴之威猛。
八极拳的技击精如果历代前辈们在无数次的存亡斗争中堆集和总结出来的珍品。《八极拳谱》中曰：“行拳必内存八意，外具八形，劲发八面”。八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。
练八极每觉腿苦于手、习劈挂又感手苦于腿。八极如虎之离山、如熊之闯林、劈挂似鹰之搏翼、似蛇之掉尾。八极似颜真卿书法、浑雄广博、朴素朴素。劈挂如赵孟頫真迹、风骚条畅、连翩多姿。八极如菊部黑头、最贵是黄钟大吕之者、劈挂如剧中老末。
(七)提膝极力提起而抱之，摆布交互行之，久练能使腿活。(八)呼吸功其法：马步下蹲两掌心朝上，随呼吸自下而上提至乳间而后两手随呼气向前推放，时两肩下沉，肩窝吐力。而后摆布手向外分开，身材下蹲，两手抄起，如是几次行之。或用摆布手交互行之，平局提时变拳，推放时变掌。
这就叫：远取于物，近取于身。这就是原始技击术的来源，也就是明天人们常说的技击。八极拳先贤们按照人们所需在总结前人的经历和技术的根本上，为强化技击结果，给技击的内涵提出了新的要求，并注入新的内容，缔造了“表里兼修，意形具练”。
八极要打得步步如木椿深植、劈挂要打到手手赛蛱蝶翻飞。八极是刚中有柔、劈挂是柔裹调刚。八极之功成、当有虎背熊腰之态、劈挂之功到、每具猿臂蛇腰之致。八极如隆冬盛暑、威厉慑人、劈挂若祁寒隆冬、凌凛慄心。
以往大师传闻的“八极加劈挂，神鬼都惊骇”。“劈挂参八极，豪杰叹莫及”的赞辞，就是以先师为始，经过很多先人的尽力而博得的称道。在此，将表示八极、劈挂性子的拳诀，以歌诀的情势来先容，但愿能给研讨者做为参考。
(十一)气口功该功首要练内脏应变之矫捷也。气需内七外三。练法可由两人对操，或小我单操。练久能负气口坚固，应敌窜改敏捷。
(九)活胯其法有两种，服从各不不异。一为站骑马下蹲，猛蹲缓起。如是屡蹲屡起，每日蹲起十余次。蹲时上身要朴重，两手插腰，蹲至胯矮于膝部。最后练到胯松而无强力，臀部能附于地，则胯与腰连接之筋即伸长而矫捷矣。另为：两脚一前一后生长三式，前腿微向前弓，后腿向下按，前胯向前耸动自如，足胫固执有力。
1、熊形熊步。所谓熊步乃是八极门的特性，是有关于劲道练习和利用的步法等。练习体例很多，如熊晃、熊靠、熊摆和熊抗等。停止低姿式、沉劲的练习。
应敌时在乎识的主宰下，行走如龙，，威猛如虎，沉稳如熊，敏捷如猴，轻巧如燕，扑击如鹰，突撞如鹑。手、眼、身、法、步随便一体化，并阐扬到极限。即：心态极稳，胆量极大，身法极快，脱手极狠，力道极强，技法极妙，机会极佳。
它又能是非肆心、敌手无由得隙。八极独练、易令人劲闷、故以劈挂发之、劈挂单操、每令人劲散、则取八极凝之。八极之开声、在鼓荡丹田、劈挂之拍打、在锤练内膜。八极之丹田劲成、能够助我伤人、劈挂之拍打功到、能够免我受伤。
此功万不成求速成，务须循序渐进。且每一过程用力均须从低层开端，以在教员指导下习练为益。习练时须运丹田气。盲练必出公允，悔之晚矣。
二式均需十趾抓地，两脚放平，身躯朴重。用力时向外呼气，从丹田吐力，目向前视。(十)练腰两手插腰，咸弓裆步，以俄然行动拧腰摆肩变成正骑式；由正骑式再变弓裆步，以腰力带两膀。弓步时后足根下蹬；两胯下掖，身躯要朴重，两膝要内合。每日练二十次，久则腰力大增。
2、虎形（通背）这是上半身的练习，以抽出肩、背的劲道为目标。通背也称通臂，就是“打通脊背”的意义。普通也有写成“捅臂”的，那是因为从表面看来，仿佛摆布两臂向前捅打。
上者多清远激越之致。练八极之神态、厚重多于轻灵、习劈挂之意味、便利多于板滞。八极厚重、又不成流于笨拙、劈挂便利、尤最忌蹈于轻艳。八极如虎之威猛、劈挂似鹰之峻切。八极多直进之法、劈挂擅迂回之计。
在存亡相搏的顷刻间落空了制敌的先机。故而八极拳在修炼中夸大练形必练意的目标，是令人制敌的心态获得超前的训化，应敌时自但是然具有极高的警悟性，极其灵敏的反应性，极其凶暴残暴的心态，极其凶恶暴虐的手腕，极其威猛刁悍的气势。
以是夸大健旺体格为修炼的第一要义。而有了健旺的体格，大敌当前却没有制敌的认识，制敌的力量，制敌的纯生技术，是无胜利掌控的。是以，必须在修炼中将健身与技击熔为一炉，练形必练意，练意必练形，力求意形分歧，表里合一，高低相随。
打桩功中包含：掌打，肘顶，膝顶，脚踢。或以吊起之沙袋，墙上钉革蒙海绵(替代古时多层毛头纸)，或以寸板高与人齐，下插水泥槽中等法代之。
外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发。以是八极拳夸大练形必练意，练意必练形，要意形分歧，表里合一，高低相随。一动一静必存练习有素的应敌之意。拳谚云：“搏击需放胆，暴虐占上风”如一只和顺的犀牛固然强健。
目标极准，在搏击中方能进退自如，游刃不足。劲发八面，不偏一隅的首要根本是一盘安定，气贯丹田是安定下盘之要旨。下盘不安定，法度踏实，上重下轻，必将侧重，一动则跌。进击与戍守时发招有力、无准，给仇敌留有可乘之机。(未完待续。)
在这个天下上，没有甚么是绝对的真谛，都有着本身的缺点。但不得不说的就是呢，不管如何，总有些武者，能够开天辟地普通的造化，完成本身畴前不成能触及获得的范畴，这就是一种最是光辉光辉的胜利，难以言说的夸姣。
(五)碾步此功专练松腰，松胯，合膝，扣裆，松肩。乃肩胯腕臂之结合行动。久练则步灵，膝合。外三合。(六)回环捋手其法：做正骑马式，摆布手捋带攥拳，以练小臂及掌根横力与十指抓力，并能活胯开裆，横力加强。
八极一攻、其势如山崩地动、劈挂一拳、其态若暴雨飓风。八极谓拳便是掌、劈挂则用掌如拳。八极之步、每先锁而复捆、劈挂之趋、多先捆而再锁。八极每取主动、劈挂擅候人攻。八极则熊步虎爪、定如熊而动如虎、劈挂则鹰翅蛇腰、击如鹰而灵如蛇。