“高兵，一分三十八秒。看他过停滞，的确是极速飞人，太强大了，我也只能跑一分五十秒。”韦阳夸奖着高兵，却对本身的成绩感到忸捏。
韦阳便走畴昔，先站在那边悄悄体味了一阵叶少的话后，便纵身朝水塘里跳了下去，然后按叶少所教的，快速通过水塘。接着跑上独木桥，直奔高墙，也是遵循叶少刚才所说的，在一米摆布的那块崛起的石头上起跳。
叶少这才点点头接着问道：“除了虎子，最慢的是多少？”
“二分三十秒钟。”韦阳答复道。
“实在，这没有需求，今后大师跳时水里后，身子必然要想体例惯性前冲，然后不要等站稳了再跑，而是能踩到地就往前蹦，边蹦边稳住身住和法度，如许一来，起码能够节流十秒钟的时候。
而现在叶少要的是强化他们的练习，不竭地进步他们的速率，这就有难度了。
叶少笑道：“我跟帮你改进一下两个处所的超越体例，你起码能跑减少二十到三十秒的时候。”
叶少点了点头道：“好。”
“对啊，我也以为这才是教官真正的意义。要不然，今后换了园地，没有那块垫脚石如何办？”
“本来高兵是取了巧啊。这小子脑袋真好用。我们就说了，一样在练，为甚么不如他。看来我们的脑筋还是笨了一些。”
“我看也一定。实在教官的重点，还是要我们暗里练好弹跳力，而不在于取巧。”
叶少便又走到高墙那边，对大师说：“这个处所也是大师最轻易丢时候的处所。因为下了独木桥，这段助跑的间隔有些短，以是上高墙很大程度要高弹跳力，弹跳力如果不好，就没体例跳高。
叶少拍了一下韦阳的肩膀说：“你再跑一次给我看看。我之前看过你的跑停滞，感觉你应当能够超越高兵的。我看看题目出在甚么处所。”
“我们跑二十千米越野绑铅带跑，练弹跳力也能够绑铅带练嘛。一对不敷就绑两对，两对不敷就绑三对，全队那么多铅带，你们还怕不敷你绑吗？”
“明天教官这一说，我们统统人是不是都能够一下进步1、二十秒的速率了？”
然后，便交头接耳起来：
叶少微微皱了下眉头道：“谁？”
叶少点点头说：“普通的四百米停滞合格是二分三十秒，杰出是二分十秒，优良是二分钟，我们减少了两个项目，合格就应当在本来的杰出之上。谁跑得最好？”
因为速率要求越高，难度就越大，体力耗损量越快，对体能的要求也越高，但保安晓得，如许的练习才无益于本身的真正的进步。
很快，韦阳便跑完了全程回到叶少身边说：“还一分五十秒，没体例进步。”
二十千米绑铅带越里和四百米停滞练习，现在对这些保安们来讲，已经不算甚么高难度的练习了，他们每小我都能跑到了最低要求的程度上。
练习场内，韦阳正在构造大师停止四百米停滞强化练习。
“明白了。”保安都恍然大悟地大声喊着。
“好，我这就去跑。”韦阳便走到步队前，让其别人先停下来，然后本身开端跑了起来。
叶少说着便走到了五道桩那边，对着步队喊道：“大师在跑停滞时，当达到谙练的时候，必然不能断念眼，偶然候为了速率是要不竭改进体例的。
叶少没理大师的群情，招手将韦阳叫过来讲：“韦阳，你再来过一下水塘和高墙尝尝看。”
“真是工夫无穷难，点破不值钱。要不是教官这么指导，我们练死速率也进步不起来。今后看来还要学会晓得操纵地形和其他环境上风才行，不能一味蛮干。”
叶少笑道：“不过，我还是建议你把弹跳力练好。这都是根基功，非常有需求。因为不是每个处所都会有这类无益地形能够操纵的。大多数处所，都要靠根基功，靠气力。取巧只能申明你脑筋好用，但气力到那里都不担忧的。”
“哦，本来如许啊。”保安步队顿时收回了恍然大悟的声音。
叶少走到练习场，站在韦阳身边问道：“最慢的速率是多少？”
“而跳上去，撑在墙顶，用力支撑身材翻越畴昔，与吊在墙顶爬上去翻越，这个差异是很大的。起码会让你们丢掉十秒到十五秒。
“二分九秒。”韦阳答复道。
“以是，如果大师发明本身多数环境下是吊着上高墙的，那就暗里好好多练练弹跳力。如何练？很简朴。
“嗯，我明白。教官，我再跑一次你看看。”韦阳欢畅地说。
……
以是没有一小我因为本身把握了超越停滞的技能而松弛下来，反而是更加投放，更加主动更加尽力地加强对本身的练习。
“并且，如果在实战中，如许一来还能够构成一种冒死的态势，给敌手形成威压。这一点大师必然要重视。大师应当也看太高兵跑停滞了，你们是不是看出，他实在就是在这里赢了大师的吗？”
“别藐视它了。高兵每次都是操纵它停止起跳的，而也恰是如许，他每次都能轻松地跳到高墙顶，用手撑着翻越畴昔。但其别人却都是多跑了一步才起跳，这就纯靠弹跳力了，当然要吃点亏。大师都明白了吗？”
“虎子。”韦阳说，“他的胳膊能够还没有好完整，上高墙的时候我看他使不上劲。”
韦阳回到叶少身边嘴巴便笑咧了道：“本来我也能够做到啊。太好了。”
叶少摆摆手让大师静了下来，接着说：“另有一种体例是比较取巧，我不建议现在你们采取。当然，今后实战中就应当会取巧，不能傻乎乎的一根筋。这一点，高兵就做得很好。
大师听得都哄堂大笑了起来。
“刚才我看韦队短跑了一遍，就发明他在过水坑的时候有个题目，那就是跳进水里后，会有一个站立停顿，把身子稳定住了再跑。
“高兵的弹跳力实在也不是很好，但他晓得操纵地形。你们看到这前面一米摆布的处统统一块微微隆起的石头没有。