比来陆源把《灌篮妙手》县大赛给看完了，樱木正筹办开端练习中间隔跳投。
“想不想晓得为甚么？”张润卖了个官子。
统统的戍守技术十足是无球技术，从这周开端高静将开启球队的戍守练习，天然，戍守中最首要的法度练习，就被提上了练习日程。
“好了，大伙儿再歇息一下，这个绳索就留给大伙本身收着，以掉队行戍守法度练习的时候就把绳索拿出来系在脚踝上，信赖悠长的对峙，大师会看到进步。”
吃到厥后他真是吃够了，就偷偷把绳索解开重系，让两脚之间绳索的长度变长，这下就好过量了。
她拿起之前带出去的那一捆绳索，给每小我发了一根，说道：“现在起，统统人把绳索的两端扣在脚踝上，绳索上我标了暗号，扣到暗号为止。每小我暗号的位置都是不一样的，这是按照你们的身高决定的，以是不要改换绳索。”
实际上，法度是统统技术中最最根本的部分，恰是因为它太根本了，高中篮球队很少再停止专门的法度练习，只要小学的篮球根本班才会从法度开端练起。
篮球法度是非常首要的根基功，比拟于运球、传球、投篮三大根基技术，法度多是在无球的环境下停止练习，常被球员们忽视。
“哎呀，你们就喜好说些模棱两可的话。”
此中最根本的有急起，急停，绕圈跑，侧身跑，发展跑，变向跑等跑动体例，略微进阶一些的，有向前两步急停，侧向一步急停，横滑步，侧滑步、前滑步等戍守法度，再高阶一些的，就是侧向一步急停滑步，持续交叉步等法度组合了。
陆源听到这个词，面前一亮，这但是篮球活动最为核心的打击技术。
公然，陆源很好地完成了根本的法度练习，并且进步非常较着，从刚开端的有些生硬，到最后已经非常流利地做完整数行动。
比拟王友荣，陆源进步的很快，因为没有任何法度根本，以是陆源就没有任何法度风俗。他很快就适应了脚上绳索的长度，每次跨步都能很好地节制间隔，不太长，不太短。
系上绳索今后感受就完整分歧了，一旦步子跨地太大，绳索一绷脚一拌就是一个狗吃屎，以是大师的步子都小了，速率也慢了。
因为一共11小我，高静让邹舟先树模，把陆源和王友荣分为一组，看前面的五组做完他俩再上。如许有五组队友停止演示，陆源没来由学不会。
有了前次的反动友情，两人干系靠近了很多，陆源主动问道：“张润，多久才气练好投篮？”
陆源想了想，摇了点头，回道：“不晓得。”
陆源忘了脚上还系着绳索，步子太大摔了个狗吃屎。
高静说着，也给本身的脚踝系上了绳索，持续说道：“上面，我们反复之前的滑步练习，滑步是戍守中首要的技能，系上这根绳索，将有助于你们找到最合适的法度。”
陆源听了，赞叹道：“本来白叶的投篮那么短长，难上加难。”
陆源惊奇地说道：“你如何晓得我和白叶干系好？”
当然，还是有人免不了摔了几次狗吃屎，比如说孙悠悠。
陆源哦了一声，没有说话，张润看了看陆源，说道：“是不是在想，为甚么不让白叶来教你投篮，反而让我来教你？白叶和你干系又那么好。”
高静把陆源拉到一旁，说道：“感受如何样，练了一个多礼拜的运球，古板么。”
陆源点了点头，说道：“古板。”
张润点了点头，走到陆源跟前，说道：“陆源，高锻练让我带你练投篮，我们俩到内里去吧。”
高静又问：“晓得本身另有哪些需求进步吗？”
恰好之前被折磨的太短长，练习一下根基功，好放松一下。
“好！”
陆源大抵明白了张润的意义，又问道：“那练好投篮难不难？”
“投篮？”
“太慢了，太慢了！脚上系了根绳索就让你们怕成如许吗？调剂好法度，重来！”
高静让球员们两小我一组，从最简朴的急停急起，绕圈跑，侧身跑，变向跑开端，再到向前两步急停，横、前、侧滑步，一组一组的过。
早上和白叶单挑的时候，陆源好几次想封盖白叶，可老是差一点点。
陆源赶快点头，说道：“想想！是篮下投篮还是中间隔投篮？”
高静对陆源做了解释，过了一会儿，她把张润喊了过来，对他私语了几句。
高静看到陆源的神采，笑了笑说道：“如何，不想练？”
作为全队最高、最重，根基功又比较差的球员，王友荣在这根绳索上吃尽了苦头。脚上绑上绳索今后，他一会儿就摔一下，一会儿就摔一下。只要高静叫子一催，他一焦急，步子一跨大就要摔交。
“漫画是漫画，实际是实际，投篮是一项首要的技术，越早开端练习越好。待会儿我会找小我带着你一起练。”
张润这么一说，陆源一想，发明的确如此。
张润说道：“投篮的练习是永无尽头的，因为只要你不练，就会退步。”
法度练习停止了半个小时，高静让大伙解下绳索，大伙儿都抖了抖腿，仿佛打仗了一大束缚。
平常练习里，法度练习已经融入在了运球、传球和投篮练习中。
……………………
高静说道：“一起练，从篮下投篮开端，接着练中间隔。”
张润笑了笑，说道：“没体例，我太爱投篮了。”
看到如许的成果，高静晓得本身的苦心没有白搭，决定开端更加高阶的练习。
和周五一起到操场上练运球一样，又是陆源和张润两小我，只是此次少了曾虹智。
说完球队第二次歇息，高静对陆源招了招手，让他过来。
“难，也不难。”
重新开端，跟着练习次数的增加，大师逐步找到了最好的法度大小，既能包管速率，又不至于绷紧绳索导致跌倒。
在篮球队的小个人里，张润不属于任何一伙，他老是独来独往，少言寡语。
“如许吧，我先来教你如何投篮吧，等你学会了投篮，渐渐就会晓得，白叶的投篮为甚么那么难学了。”
当然，也有摔成傻逼，却还一根筋持续练习的，那就是王友荣。
之前溧城中学三分钟投篮的最好成绩是31个，记录的缔造者恰是张润。
等球员们歇息的差未几了，高静让统统人在球场的一端列队，筹办开端下一轮练习。
至于王友荣，倒也能抖抖索索完成每一步，就是行动远没有陆源那样萧洒自如。
“砰――哎呀！”
张润回道：“一辈子。”
陆源有些镇静地承诺了，拿着球抬脚就往外跑。
“哔哔！”高静吹响叫子，统统人回到原位，开端停止系绳滑步练习。
对于溧城中学的球员们来讲，第一项快攻战术练习太难，那第二项法度练习就有些太简朴了，这些都是他们从小学起就开端练习的东西。
张润点头道：“没错，白叶强的不但仅是投篮，另有他的体力和杰出的节拍，他必定接受过非常艰苦的练习。”
篮球活动需求不竭跑动，跑动的体例多种多样，需求球员按照球、敌手和队友的窜改，采纳分歧的跑动法度，使本身达到合适的位置。
陆源还没来得及把绳索解开，见高静号召本身，就绑着绳索小跑了过来，问道：“甚么事高锻练？”
公然是个朴重的孩子，高静晓得和陆源绕圈圈没意义，不如直截了本地和他说，便道：“运球练习还是要对峙，每天不能少于一小时。然后，从明天开端，要教你投篮。”
“哈哈，那要看你说的好有多好。学会投篮，一点儿都不难；练到我的程度，嗯，可要花点工夫了；练成白叶那样，真是难上加难。”
孙悠悠一贯讨厌戍守，又喜好街球的气势，步子快是快，就是混乱无章，一系上绳索就仿佛上了紧箍咒，一不谨慎就是一个狗吃屎，一不谨慎就是一个狗吃屎。
“张润，明天你的话有点多啊。”陆源在仿照高静说话的口气。
高静笑了笑，没想到这小子漫画看的挺当真，篮下、中间隔分的很清楚。
张润提到了白叶，看起来他对白叶的篮球程度亦是相称敬佩，的确，三分钟投篮投进39个，相称骇人的成绩。
王友荣每次跌倒都惊天动地，直让人感觉会把地板砸出一个坑来，但他每次都很快爬起来持续练习，到厥后高静都有些心疼，不再对着他吹叫子催促。
陆源说道：“我说投篮，不是修仙。”
高静这回在周一专门挑一块时候停止法度练习，有两个目标，一个是和运球一样，稳固和测验一下球员们的根基功；第二是针对戍守法度，停止强化和晋升。
今晚高静让张润带着陆源练习投篮，他说的话顶得上畴昔一周在练习里说过的话了。
高静掐着秒表，对大师的表示很不对劲。
陆源皱了皱眉说道：“但是我记得樱木花道，打完了县比赛，才开端练中间隔投篮。”
张润对陆源奇特的神经回路感到比较无法，主动忽视了他的题目，持续说道：“白叶的投篮不是谁都能学会的，你有没有发明，他脱手看似不快，可又非常快，很难滋扰。”