老张头看我们都晓得了扎马步的首要性，也就对劲地点了点头。
这个事理我倒是清楚，就算在健身房里锻练也会这么要求的，想要身材快速地长出肌肉，这一步必不成少。
老张头拍了鼓掌，开口叮咛着：“你们必然要记着，不管是腿法还是防备，最首要的就是下盘要稳。想要把下盘练号没有别的体例，只要扎马步。练武没有捷径，只如果你们把马步练好，别的就都不在话下。”
没想到老张头竟然摇了点头，一脸严厉地看着我们说道：“我不吃包子和油条，并且，你们也不准吃。”
老张头又指着第二个盘子说道：“这个内里是窝头和咸菜，这就是你们的主食。”
老张头持续说道：“第五阶段的首要内容实在是抗击打才气的练习，这一点我会奉告你们一套口诀。你们跟着我的口诀去练气功，最后会在身材大要构成一套庇护罩，有点像金钟罩铁布衫的意义，但是比阿谁要更短长，普通人赤手空拳的打你们只会让本身受伤。”
让师父给门徒们做饭仿佛不是甚么功德儿，但是老张头方才的意义非常果断，我们也不美意义去厨房帮手，只好按着他的意义坐在桌边，有点忐忑地等着老张头做好早餐。
老张头看我们都暴露了难堪的神采，语气果断地说道：“从明天开端，你们统统的主食都必须换成细粮。细粮对身材不好，还轻易增加你们身材的浊气，对于运气来讲是一大忌。”
小峰已经顾不上烫了，直接捧起杯子来喝了两口，脸上暴露满足的神采。
我跟耿乐和小峰面面相觑，不晓得老张头葫芦内里究竟卖的是甚么药。这个老头一向以来就是神神叨叨的，我们也只能听他的话。
他又昂首看了看天气，开口说道：“好了，时候也不早了，估计你们也饿了，现在你们跟我去吃早餐吧。”
小峰估计也是饿了，听到我说吃的咽了咽口水，也对老张头说道：“对对对，师父，您要吃甚么就说话，包子还是油条，我们现在就买去！”
冒着白气的热腾腾的豆浆被倒进了杯子里，我饿了一早上，蓦地间闻到豆浆的香气，感觉的确是心旷神怡。
我听了老张头的话有点迷惑，开口问道：“师父，您这是甚么意义？”
老张头一边进屋一边说道：“我去给你们做早餐，你们去餐桌中间等着吧，很快就好。”
我们三个尽力地跟着老张头念着口诀，仿照着做这些行动。做了几遍以后，我竟然真的感遭到浑身发热，仿佛身材内里罩了一层庇护层一样。
我看着窝头感觉有点头大，我已经很多年都没吃过窝头了，这实在是没有馒头好吃，我总感觉非常难以下咽。
老张头给我们倒完豆浆，开口说道：“从明天开端你们早上起来必须每人都喝一杯豆浆，这个是硬性任务，谁也不能忘了。”
我们仨点了点，老张头接着指着桌子上的第一个盘子说道：“这个内里是煮鸡蛋，你们趁热吃了吧。不过只能吃蛋白，不能吃蛋黄，把蛋黄直接扔了。”
我听到老张头说明天能把第六个阶段学完也就放下了心，听他的意义是要跟我们一起吃早餐，因而毕恭毕敬地开口问道：“师父，您明天早上想吃点甚么，我们去给您买？”
在老张头的谛视下，我们吃完了鸡蛋清，然后乖乖地把蛋黄放了归去。老张头家门口有很多流浪狗，估计也不会华侈。
老张头摇了点头，“第六个阶段是最难的，一会儿我再细心地奉告你们该如何学。不过现在的任务不是学习预判，而是先把早餐吃了。”
耿乐看了看老张头，开口说道：“师父，您现在是不是在给我们制定食谱，那我们应当吃甚么不该该吃甚么？”
这个招数实在是太好用了，我从速冷静地记下来老张头说的口诀，决定今后必然要好好练习这个招式。
老张头跟我们细细地说完了第四第五个阶段，天气也快大亮了，看模样出早功的时候差未几也要结束了，我有点担忧会来不及讲最后第六阶段。
等了没一会儿，老张头就端着一个壶走了过来，又陆连续续地端着几个盘子放在桌子上摆好，然后表示我们从一边的茶几上拿几个杯子。
老张头嘴里念念有词地反复着几段语焉不详的话，仿佛像是咒语一样，但同时双手推出做了好几个行动，看模样还是顺着运气的挨次做出的。
我一阵绝望，老张头几近是把统统能吃的主食都从我的食谱上给划走了，留下的满是难以下咽的东西。
老张头赞成的看了看耿乐，开口答复道：“问得好。我们先说说要吃的东西，除了每天都要喝豆浆吃蛋白以外，你们还必须弥补半斤瘦肉和二两豆成品，这都是短时候内加强你们体质的需求成分。另有就是睡前要喝一小碗参汤，不消太宝贵的人参，要点能买到的就行，这个对于你们补气有很大的帮忙。”
老张头开口解释着：“窝头，杂面都能够，玉米和红薯也能够，这都是细粮，能帮忙你们清理身材里的污垢。细粮就是馒头和面条，另有统统白面做的东西，从明天开端就不准再吃了。”
我边听边点着头，实在我对不能吃的东西兴趣更大，因而从速问着：“师父，您快说说不能吃的东西。”
我终究晓得陈莉之前为甚么苦口婆心肠劝我扎马步了，还真的是用心良苦。如果时候能够倒流，我必然不会嫌累就偷懒的。
我内心有点焦急，急慌慌地问道：“师父，最后一个阶段我们明天不学了吗？”
我有些不解，但还是从茶几上拿来了四个杯子。老张头把壶盖拧开，往杯子里倒着东西。
小峰看了看老张头，开口问道：“师父，细粮是甚么，就是窝头吗？细粮是馒头？”