接着项豪杰便身材浅蹲，直背挺胸昂首，大喝一声，从空中拉起杠铃，当杠铃超越膝盖时，便发作性的向上提拉杠铃，操纵硬拉产生向上的惯性，将杠铃拉起到胸部高度，同时屈髋枢纽、膝枢纽，降落重心，将杠铃杆架在肩上锁骨位置。
在现场观众们的谛视中，项豪杰来到了杠铃前，和传统的硬拉一样面对杠铃，两手上抬，掌心向外，抓住杠铃，握距略宽于肩。
在现场的专业人士和观众们中有看好的，也有不看到的，但有很多人还是有些思疑，毕竟长达三个小时的公开练习活动在方才开端，第一项就是这类量，实在是有些不测。
“开很么打趣！天国组还能用这么大的重量！”
“我看海内重量级也悬。”
“既然是巡礼演出，来自美国的顶尖团队锻练团队特地为豪杰加了量，现在豪杰他要完成是加强版的核心肌肉群的力量练习。对于搏斗选手来讲，核心肌肉群是一个非常首要的部分，它们是拳手发力的核心，统统的打击力量和发作力都来自于核心肌肉群。”
“观众朋友们，豪杰顿时要停止他明天的第一项练习了。按照我拿到的质料，豪杰顿时要做的是每次练习开端都会做的‘天然战役瑜伽’”
“不难？你做一遍给我看看？还不难！你说得轻巧，这一套瑜伽，对行动的稳定性的要求非常高。你看项豪杰做的结果，这么庞大的行动他竟然没有一丝变形或颤抖。这足以申明项豪杰对肢体和肌肉的节制达到了非常高超的境地。不愧是在外洋混得风生水起的搏斗暴君啊！确切不普通！”锻练不屑的看了看身边的年青拳手，有些感慨的说道。
实在不消王南洵先容，现场的好多专业人士已经感遭到，这套天然战役瑜伽的合用性。确切对搏斗运动员有非常大的好处，并且他们从第一个行动开端，就已经要身边的助手用手机录了下来，一边归去细心研讨。
“所谓天国组就是前6组18个一组、后3组12个一组，总计9组、1-3组重量为100公斤、4-6组为120公斤、7-9组为140公斤。每次增减轻量时能够歇息十五秒钟。”
项豪杰出场后，没有说话，只是围着演出地区转了一圈，和现场的观众们打了个号召后，就来到了第一个练习演出地区。
而作为这场公开练习活动的独一视频媒体公布方，企鹅体育也已经将现场的及时画面投放在了神采地区上空四周大屏幕上，坐在后排的观众也能够通过大屏幕，清楚的看到项豪杰的每一个行动、每一次呼吸。
紧接着项豪杰保持背部挺直，稍作停顿后敏捷翻转前臂，完成了一个标准的杠铃高翻。
“巴西柔术以空中枢纽技缠斗为主，此中含有大量与瑜伽近似的拉伸肌肉行动，对于小肌肉群、深层肌肉的稳定性以及内脏器官的强化和瑜伽都异曲同工。
“好了，明天豪杰要高发作、快速完成八种核定肌肉群的力量练习。现在他要停止的是天国组的杠铃高翻。”
二非常钟后，项豪杰完成了简化版的天然战役瑜伽厥后到了第二个练习演出地区。
“豪杰之以是能够有让敌手胆怯的可骇进犯，其首要启事就是他的核心肌肉群的强大。”
和观众们的不测比拟，项豪杰非常的安静，这个练习量确切比平常多了两组，但他没有感觉那么可骇，他有信心完成在别人眼里看起来非常不成能完成的任务。
刚开端现场观众还不感觉，但没过一会他们就发明本身那颗躁动的心渐渐的温馨了下来。在他们的眼中，项豪杰这套瑜伽作为非常有韵律，每一个呼吸，每一个行动是那么的调和。不管是快是慢都是那么的浑然天成。
“这套行动也不是特别难啊！”一个年青拳手对身边的锻练说道。
项豪杰也开端了这套让他受益匪浅的天然战役瑜伽，此时的他呼吸非常的安稳，每一个行动都掌控得非常精准，不急不缓非常到位。
罗安他们穿的是印有顶尖团队LOGO的黄色T恤衫，而项豪杰则穿的是豪杰营同一的玄色练习衫和一条红黑相间的搏击短裤。
“别说是天国组了，就算的是浅显组也不太能够，他毕竟是中量级的。”
“就算他真的完成了，我估计前面的练习也悬了。”
跟着晨冬的先容，这套天然战役瑜伽专属配套背景音乐垂垂想起。
晨冬一先容完，现场就收回了一阵阵惊呼声和群情声。
跟着王南洵的话音刚落，项豪杰和罗安、哈里斯、戴维斯等顶尖团队的锻练，以及雷恩、费罗他们三个陪练一起走进了中间的演出地区。
这时候，王南洵也有些镇静的说道：“豪杰刚才的行动一起分解、非常的流利。他的力量可真大啊！哇！现在已经第七个了，第八个……”
比及项豪杰的这套战役瑜伽过程过半，王南洵轻柔先容道：“个位观众应当晓得，传统瑜伽目标在于通过体位法和调息法，拉伸和强化肌肉，均衡身心，达到身材、心灵与精力调和同一。”
“标致！”晨冬镇静的叫唤了一声，有些镇静的讲解到：“高翻练习是膝上高翻的变形，因为本练习要求运动员从空中上拉起杠铃，以是进步了行动的庞大性，对柔韧性和力量要求更高。对大腿部肌群、腹部肌群，竖棘肌等肌肉群结果非常较着。”
“这套天然战役瑜伽就是连络巴西柔术的实战元素后，创建的一套针对搏斗选手的练习体例。搏斗运动员在拉伸肌肉的同时还可晋升身材的调和才气和枢纽的矫捷性。在每次高强度练习前，或者是比赛前，做一遍这套瑜伽行动，能够非常好的庇护身材，制止受伤。”
晨冬见状眼睛一亮，有些镇静的说道：“好了，豪杰的热身活动终究完成了，他顿时要停止明天的第二项练习演出。”
“莫非这就是他的核心力量？”
“别不是逞能吧！到时候把本身折腾伤了，打不了上海的比赛就玩大了。”