让我再反复一遍：照美国陆军的体例去做――常常遵循你本身心脏做事的体例去做――在你感到颓废之前先歇息，如许你每天复苏的时候，便能够多增加一小时。？
我曾建议好莱坞的一名电影导演尝尝这一类的体例，他厥后奉告我说，这类体例能够产生古迹。我说的是杰克・切尔托克，他是好莱坞最驰名的大导演之一。几年前他来看我的时候，他是M―G―M公司短片部的经理，他说他常常感到劳累和筋疲力尽。他甚么体例都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮忙也没有。我建议他每天去“度假”。如何做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松本身。？
我比来到麦迪逊广场花圃去拜访吉恩？奥特里，这位插手天下骑术大赛的骑术名将。我重视到他的歇息室里放了一张行军床，“每天下午我都要在那边躺一躺，”吉恩・奥特里说，“在两场演出之间睡一个小时。当我在好莱坞拍电影的时候，”他持续说道，“我常常靠坐在一张很大的软椅子里，每天睡两次午觉，每次非常钟，如答应以使我精力充分。”？
我曾问过埃莉诺・罗斯福夫人，当她在白宫当第一夫人的12年里，如何对付那么松散的节目。她对我说，每次访问一大群人或者是要颁发一次演说之前，她凡是都坐在一张椅子或是沙发上，闭起眼睛歇息二非常钟。？
成果如何呢？别的人每天只能装运12.5吨的生铁，而施密特每天却能装运到47.5吨生铁。而当弗雷德里克？泰勒在贝德汉姆钢铁公司事情的那三年里，施密特的事情才气向来没有减低过，他之以是能够做到，是因为他在颓废之前就偶然候歇息：每个小时他约莫事情26分钟，而歇息34分钟。他歇息的时候要比他事情时候多――但是他的事情成绩却差未几是其别人的4倍！？
◆ 爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的风俗。？
当亨利・福特过80岁大寿之前不久，我去拜候过他。我实在猜不透他为甚么看起来那样有精力，那样安康。我问他法门是甚么？他说：“能坐下的时候我毫不站着，能躺下的时候我毫不坐着。”？
◆ 制止颓废和忧愁的第一条法则是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
处置体力劳动的人，如果歇息时候多的话，每天便能够做更多的事情。弗雷德里克？泰勒，在贝德汉钢铁公司担负科学办理工程师的时候，就曾以究竟证了然这件事情。他曾察看过，工人每人每天能够往货车上装约莫12。5吨的生铁，而凡是他们中午时就已经筋疲力尽了。他对统统产生颓废的身分做了一次科学性的研讨，以为这些工人不该该每天只送12.5吨的生铁，而应当每天装运47吨。照他的计算，他们应当能够做到目前成绩的4倍，并且不会颓废，只是必必要加以证明。？
泰勒选了一名施密特先生，让他遵循马表的规定时候来事情。有一小我站在一边拿着一只马表来批示施密特：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来歇息……现在走……现在歇息。”？
如果你没有体例在中午睡个午觉，起码要在吃晚餐之前躺下歇息一个小时，这比喝一杯饭前酒要便宜很多了。并且算起总账来，比喝一杯酒还要有效500倍。如果你能鄙人午5点、6点、或者7点钟摆布睡一个小时，你便能够在你糊口中每天增加一小时的复苏时候。为甚么呢？因为晚餐前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时――共是7小时――对你的好处比持续睡8个小时更多。？
你是如何利用这类体例的呢？如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生或是山姆？戈尔德温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个管帐员，你也不成能躺在长沙发上跟你的老板会商账目标题目。但是如果你住在一个小都会里，每天中午归去吃中饭的话，饭后你便能够睡非常钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他感觉批示美军军队非常繁忙，以是中午必须歇息。如果你已颠末端50岁，而感觉你还忙得连这一点都做不到的话，那么从速趁早买人寿保险吧。比来葬礼的用度涨得相称高――并且这类事都来得非常的俄然，而那位小女人或许想拿你的保险金，去嫁一个比你年青的男人呢。？
被称为“当代教诲之父”的霍勒斯？曼在他年龄稍长以后也是如许。当他担负安提奥克大黉舍长的时候，常常躺在一张长沙发上和门生说话。？
爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的？风俗？。？
两年以后，我再见到他的时候，他说：“呈现了古迹，这是我大夫说的。之前每次和我部下的人谈短片题目的时候，我老是坐在椅子里，非常严峻。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在感觉比我20年来都好过量了，每天能多事情两个小时，却很少感到颓废。”？
约翰？洛克菲勒也缔造了两项惊人的记载：他赚到了当时全天下为数最多的财产，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最首要的启事当然是，他家里的人都很长命，别的一个启事是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上――而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。？
第八章第5节在你感到颓废之前就歇息？
在那本名叫《为甚么要倦怠》的好书里，丹尼尔说：“歇息并不是绝对甚么事都不做，歇息就是修补。”在短短的一点歇息时候里，就能有很强的修补才气，即便只打五分钟的打盹，也有助于制止颓废。棒球名将康尼・麦克奉告我，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会感觉筋疲力尽了。但是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完整场，一点也不感到颓废。？
这一点为甚么首要呢？因为颓废增加的速率快得出奇。美国陆军曾经停止过好几次尝试，证明即便是年青人――颠末量年军事练习而很固执的年青人――如果不带背包，每一小时歇息非常钟，他们行军的速率就加快，也更耐久，以是陆军逼迫他们如许做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你满身的血液，充足装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的才气，也充足用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以信赖的事情量，并且持续50、70、乃至能够90年之久。你的心脏如何能够接受得了呢？哈佛病院的沃尔特？加农博士解释说：“绝大多数人都以为，人的心脏整天不断地在跳动着。究竟上，在每一次收缩以后，它有完整静止的一段时候。把稳脏按普通速率每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的事情时候只要9小时，也就是说，心脏每天歇息了整整15个小时。”？
在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁到70几岁了，却能够每天事情16小时，一年一年地批示大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。“他的法门在那里”？每天凌晨在床上事情到11点，看陈述、口述号令、打电话，乃至在床长停止很首要的集会。吃过午餐今后，再上床去睡一个小时。到了早晨，在8点钟吃晚餐之前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消弭颓废，因为他底子不必去消弭，他事前就制止了。因为他常常歇息，以是能够很有精力地一向事情到半夜以后。？
制止颓废的法则是：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
◆ 歇息并不是绝对甚么事都不做，歇息就是“修补”。？