“你现在的身材前提，还是能够略微再增加一些肌肉，晋升下肌肉的力量。不过，这能够会必然程度的影响你400米的表示。”
到了叶钦这个级别的运动员，很多时候已经不是有较着的缺点和缺点，三言两语就能能够指出题目地点，而是需求不竭的尝试和阐发。
叶钦看了一会以后，抓了抓头发，思虑了一阵，朝袁郭华摸干脆地问道。
在一组组快速的奔驰过程中，很多细节上的跑动题目通过肉眼是很难完整看得清楚的，哪怕是顶尖的锻练，有些纤细的处所一样没法一眼就看出题目地点。
叶钦点点头，这一两年过来，他在水木大学和练习局都共同着做过一些研讨，对于这个还是晓得的。
在跑道两侧，已经架起了高倍数的摄像机，随时筹办录制上场选手的统统跑动过程。
大阪世锦赛叶钦第一次跑进44秒，以后在练习当中他根基上都没有再跑进过这个成绩，哪怕是练习当中测试，手记最好的成绩大抵也就在44秒10高低。
人体的短跑和短跑需求的肌肉是不一样的，决定人体短跑和短跑才气的主如果红白肌，短跑需求的是红肌，短跑需求的是白肌。
这个时候，需求的是一帧一帧慢镜头，不竭地阐发选手在跑动当中的行动状况，以此来寻觅不敷，加以改良。
IMG学院对于有叶钦如许的顶级运动员在这里练习一样是非常欢迎，一方面叶钦本身是IMG的明星客户，在全天下范围内都有很大的影响力。如同IMG学院动辄就搬出莎拉波娃这位网坛女星一样，明星运动员对于晋升一个练习机构的影响力是十清楚显的。
叶钦和袁郭华两人当真地听着对方的讲授，时不时提出了一些疑问，终究大抵明白了海顿-柯姆所说的内容。
每小我跟着基因分歧、出世的活动体例分歧，肌肉纤维会开端呈现差别。有些人天生快肌白肌多，就是个合适举哑铃的肌肉棒子，有些人慢肌多，则是优胜的耐力运动员。
普通人三种范例的骨胳肌比例各占50％、25％与25％摆布，也就是慢缩红肌的比例最高。
而要集合在400米的话，在400米上有所凸起表示，则能够停止恰当的长间隔练习，让他的快缩红肌朝着慢缩红肌过分，晋升他的耐力程度。
“这个好，这个好！”袁郭华在中间听完了海顿-柯姆的讲授，连连点头，脸上暴露了欣喜的笑容。
“快肌纤维比较多。”叶钦答复道。
这是他来到IMG学院后做过的一个肌肉扫描的体检，对于他如许的顶级运动员的身材奥妙，几近是每一个练习机构和研讨机构都梦寐以求想解开的。
对于活动服从的肌肉来讲，分别能够列为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类。
快缩红肌则同时具有两种肌肉范例的长处，介于二者之间。
“嗨，叶，另有袁，你们在这里，太好了！我有个动静要高速你们。”
伸手在A4纸上的一栏划了一下，开口说道，“我想你们大抵都明白，决定我们人体短跑或者短跑的主如果红肌和白肌。”
听完海顿-柯姆的讲授，叶钦完整明白了他本身的肌群特性。他的快肌纤维比普通的短跑运动员多，但多出的这一部分，不是纯粹的快缩白肌，而是快缩红肌。
正在叶钦和袁郭华两人会商着方才跑动技能的时候，IMG学院主导此次中国田径队练习的锻练海顿-柯姆拿着一张A4纸，神采镇静地找到了两人。
“我们已经解开你身材的奥妙了。”海顿-柯姆将手里的A4纸递给了两人，“这是针对于你肌肉的阐发陈述单，你能够看看。”
陈述单上列举了一大串的数据，叶钦大抵地看了看，固然有些专业名词能够了解，但他到底不是医学专业的，还是不能看得特别透辟。
说着，不等叶钦答复，又持续说道，“那是因为你的快肌纤维里的快缩红肌比很多短跑运动员要多，快缩白肌赐与了你强大的发作力和速率才气，快缩红肌则让你具有了非常不错的速率保持才气。”
一边和叶钦以及袁郭华讲授，一边海顿-柯姆又讲授起了介于快缩白肌和慢缩红肌之间的快缩红肌。
一些短跑运动员能够有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者能够是70%的慢肌与30%的快肌。反之，附属于短跑活动的跑者能够有80%的快肌纤维及20%的慢肌纤维。
“如何了，海顿？”叶钦有些疑问地问道。
海顿-科目一边比划着A4纸上面的内容，一边详确地讲授了起来。
叶钦在跑了七八趟以后，就没有再持续接着跑下去，而是到了场边旁观起他本身录制的跑动视频。
说道这里的时候，海顿-柯姆已经完整镇静了起来，“这才是你能够兼项男人100米、200米和400米的奥妙。使得你不但能够有力量和速率，还能够将他保持住。”
但这个只是两个只是大类的辨别，详确点说根据骨胳肌的活动服从而言，骨胳肌纤维的范例应当是分为慢缩肌与快缩肌，此中慢缩肌都属于红肌，而快缩肌则包涵了红肌和白肌。
快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)才气与活动单位肌力，但是，在有氧才气、收缩速率、以及颓废阻力方面较差，属于高强度、短时候活动的肌肉范例。
“对的。你的快肌纤维含量是天下顶级的程度，而你的慢肌纤维含量很低。”海顿-柯姆点点头，接着又问道，“那你想过没有，在你跑200米或者400米的时候，为甚么在最后阶段，其别人都冲刺不动的时候，你为甚么还能够冲刺得起来？你的速率保持才气能够比大多数短跑运动员超卓，按你的肌肉纤维构成，你能够跑100米会比更出成绩。”
这使得他具有强大的速率才气的同时，还能够具有快缩红肌带来的有氧才气和扛颓废阻力。
“我来给你们讲授一下吧。”海顿-柯姆大抵也推测两人能够对此有很多疑问，说实话这内里的一些详确内容，普通的锻练体味的绝对未几。
这内里一方面是练习不比大赛，身材能够没有完整镇静起来，另有就是叶钦在练习侧重点放在了发作力和短间隔跑后，他自我感受模糊也遭到必然的影响。
别的一方面就是顶尖的短跑运动员的练习素材，对于锻练来讲一样是非常好的堆集。
“我感觉我的力量还是不太够，感受仿佛能够更快一点。”
“你从加快跑到途中跑这个环节，我感觉还是慢了一点，昂首摆臂能够更流利一些。”
叶钦接过对方递过来的A4纸，上高低下细心地旁观了起来。
而这个窜改的过程个，首要来源于快缩肌中的快缩红肌，他能够朝着快缩白肌窜改，也能够朝着慢缩红肌窜改。
通过这类身材肌群的阐发后，叶钦对于此后的练习侧重点变得清楚起来。
这一番阐发，是他来到IMG学院迄今为止，感觉最有效的收成。
袁郭华坐在叶钦的身边，用手指了指电脑屏幕。屏幕内叶钦刚跑完的线路视频，慢镜头里，能够看到叶钦从起跑到加快，到途中跑的全数过程。
慢缩红肌具有高的有氧才气与颓废阻力，但是糖酵解(无氧)才气差、收缩速率慢、以及活动单位肌力较低，属于低强度、长时候活动的肌肉范例。
简朴的说，白肌纤维属于活动性活动神经单位，卖力随便活动，横断面较粗，是以肌群轻易发财细弱。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，活动时收缩的速率快而有力，发作力强，但耐久力较差。是短跑参运动员首要需求的肌肉范例。
简朴的说，就是一小我耐久停止短跑练习，他的红肌会垂垂增加，而停止短跑练习，他的白肌会增加。
“这只是两个大的分类，根据骨胳肌的活动服从和根据骨胳肌的型态，能够有更详确的分别，你们看这内里……”
但这些差别是能够停止微调窜改的，就是一小我的肌肉范例是白肌多还是红肌多，除了天生的本质以外，还能够通过练习来停止窜改。
如同他只专注100米和200米，那么他的快缩红肌能够逐步朝着快缩白肌过分，进一步晋升他的速率才气。
这是他现在学习的一个重点，通过录相视频然后连络本身的奔驰的体味，一点一点细节上改良晋升。
红肌纤维属于张力性活动神经元，卖力保持张力姿式，又称作迟缓活动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在活动时红肌纤维收缩较慢，发作力不强，但能耐久刻苦。短跑运动员首要需求这类范例的肌肉。
“叶，你是一名天下顶级短跑运动员，你大抵晓得你身材的那一部分肌肉比较多吧？”海顿-柯姆将红白肌的一些知识讲完以后，开口朝着叶钦扣问道。
当然，都不算是特别深切，毕竟海内对于体育学，特别是活动心机学这方面还是处于一个比较原始的阶段。
以是，在和专项的400米运动员比拟，他的速率更快，但和专项100米的运动员比拟，他又具有强大的速率保持才气。
中间的袁郭华眉头也是蹙在了一起，作为一名顶尖的锻练员，他依靠更多的还是经历讲授，对于这类全方位揭开人体肌肉构成的扫描，一样不是特别了解。
“能够是。”袁郭华点点头，他在IMG学院期间没有干与这边锻练组的练习打算，但录制的视频，他一样有在阐发。