休赛期练习正式开端了。
休赛期练习必须张弛有度。球队的官方练习营包含了志愿练习营、分队分组分位置的小型练习营以及强迫练习营，底子目标就是为了在三个月时候内将球员调剂到最好状况。如果球员志愿提早开端练习，主动主动地晋升本身气力和状况，球队当然不会反对，却也不建议球员们过分练习，制止受伤。
之前的练习，陆恪还是以晋升和发作为主，关头时候的急转急停、俄然启动以及短程冲刺，诸如此类等等；明天的练习，陆恪则是以稳定和匀速为主，在混乱局面当中，夸大脚步的稳定，为传球制造出相对稳定的架构，保持上半身的均衡。
单单是这一份职业态度，就令人寂然起敬！
本年休赛期的养成练习包，陆恪别离利用在了马库斯-林奇和乔-斯坦利身上。
新赛季的环境将有所分歧，体系将进入休眠状况，只能供应帮助，却不能供应帮忙，特别技术已经完整不复存在，这也意味着陆恪更多时候需求依托本身。
本年陆恪也再次聘请了阿尔东-史女人。
以是，陆恪的练习就变成了节制为主。
和客岁一样，陆恪将休赛期练习园地选在了本身的母校加州大学洛杉矶分校。稍略分歧的部分就在于，陆连续续前来围观的门生们较着增加了，大家都在猎奇着，传闻当中的陆恪到底是甚么模样，是不是有三头六臂？又或者是有第三只眼？
大要粗粗听起来，仿佛放慢速率以后，练习就变得更加简朴了；但实际环境倒是，速率放慢下来以后，反而丧失了脚步的连贯性和流利性，在节拍切换和力量节制过程中轻易出错，还常常因为肌肉发力过猛，而导致脚步完整混乱。
但进入季后赛以后，旧金山49人的打击锋线还是频频蒙受磨练，特别是盲侧还是存在着一些题目。打击左护锋迈克-鲁帕蒂和打击左截锋乔-斯坦利还是需求不竭晋升，现在便能够瞻望到下赛季他们将面对的应战了。
陆恪满不在乎地挥了挥手，“抱愧抱愧，既然如许，那你就好好歇息。我还是费事马库斯吧。”而后，陆恪也没有理睬洛根，径直对着马库斯说到，“我的脚步练习需求来一点刺激的，来一场遁藏球吧，你朝着我扔橄榄球，固然扔，被砸到，算我的。”
当洛根浏览到消息的时候，倒是泪流满面地哭喊着，“我不是志愿的！我才不是志愿的！”
畴昔三年时候里，在体系的催促之下，陆恪持续不竭地练习瑜伽，现在瑜伽已经成为了平常练习当中的根本项目，用于热身、放松、调剂等各种状况；不知不觉中，陆恪的核心力量节制也变得更加细致坚固起来，轻松抢先大部分职业球员。
除了JJ-瓦特、洛根-纽曼和马库斯-林奇以外，泰德-吉恩、迈克-鲁帕蒂、乔-斯坦利、艾哈迈德-布鲁克斯和斯科特-托尔辛都插手了陆恪的行列，提早到达加州大学洛杉矶分校，开启了休赛期的备战，这也被消息媒体戏称为“陆恪练习营”。
遗憾的是，阿尔东再次回绝了陆恪的邀约。他表示本身已经在迈阿密开启假期了，本年休赛期没有练习的筹算；不过，他承诺，本身会提早一周回到旧金山，提早规复练习，为志愿练习营做好筹办。
因为超等碗夺冠的干系，比预期推迟了三周，但比起其他职业球员的路程来讲，还是足足提早了三周时候。
因而，两个养成练习包就如许利用掉了。
不过，围观归围观，门生们还是保持了规矩间隔，没有打搅到陆恪的平常练习，也没有制造噪音滋扰练习节拍。
按事理来讲，球队练习就已经艰苦卓绝了，很多老将或者伤病缠身的球员都直接跳过志愿练习营，只要很少很少球员还会提早加练。现在，陆恪却胜利调集了一群小火伴，提早开端休赛期练习的自我晋升，实在可贵。
节制！
对此，陆恪也无可何如，他总不能“牛不喝水强按头”，洛根和马库斯他们是至好老友，迫于陆恪的/淫/威，双双回到了母校的练习赛场，为下赛季做筹办；但阿尔东倒是一个本性激烈、肆意张扬的年青人，陆恪还不具有如许的号令力“感化”对方，终究只能作罢。
在陆恪的兵器库当中，口袋脚步获得了大幅度晋升，却还是是最为亏弱也最需求晋升的环节。休赛期当中，他也就破钞了大量时候在口袋脚步的练习之上。
第一，斯坦利的位置是外侧，面对戍守端锋或者外线卫的冲传，需求更多技能――只是相对而言的；第二，斯坦利比鲁帕蒂年长三岁，技术和力量根基成型，却在客岁改换位置以后快速适应了本身的全新岗亭，并且奉献顶尖表示，这申明他的生长潜力实在是高于鲁帕蒂的。
此时还不过是初春，但炙热的金色阳光就已经洒落了全部球场，通红通红的皮肤大要沁出一层薄薄的细汗，不法则地折射出阳光曲线，混乱而庞杂地交叉在一起，氤氲出一片腾腾蒸汽，荷尔蒙的气味就开端在翠绿整齐的草场之间腾跃伸展了开来。
这对于很多人来讲都是不成思议的。不久之前，陆恪才方才登上天下之巅，缔造了一系列不成思议的记录，誊写了一个没法超出也难以复制的古迹，此时没有高傲骄傲，起码也是信心蓬爆，但陆恪却还是兢兢业业地投入休赛期练习，早早地为下赛季开端做筹办。
洛根却还是磨磨蹭蹭地踌躇了半晌，嘟囔地抱怨着，“我的练习超量了！超量了！我现在就连一根手指头都挪动不了了，上帝，我现在只想躺在地上。”但一边抱怨，还是一边走了过来。
说完，仿佛担忧陆恪悔怨，洛根直接就转过身，急不成耐地把一大筐橄榄球拉了过来，跃跃欲试地扬声扣问到，“如何样？我们现在就开端吗？”那敞亮的眼睛闪闪发光，那里还看得见方才练习的倦怠和困顿。
节制！
洛根眼睛顿时一亮，竟然能够免费“殴打”陆恪，他立即开端摩拳擦掌起来，“为了帮忙你练习口袋脚步，我出一点力，这也是应当的，何必向我客气呢？我和马库斯一起共同，包管让你的练习质量达到标准。”
从2011赛季的右截锋来到了左边以后，斯坦利没有遭受瓶颈，反而是如同火箭蹿升般，真正地找到了属于本身的位置，团体表示乃至比2011赛季还要更加出众，在球队当中建立了本身绝对主力的位置。
客岁休赛季，阿尔东缺席了共同练习的聘请，成果就在外界持续不竭地肇事；得知陆恪的休赛期练习打算以后，戍守组锻练维克-方吉奥亲身给陆恪打了电话，但愿陆恪能够带着阿尔东一起投入练习，制止再次肇事。
“是的，我肯定。”陆恪擦了擦额头的汗水，朝着本身的私家锻练安德烈-理查森点点头，而后就主动扬声呼喊到，“洛根，马库斯，能够过来一下吗？”
厥后，陆恪再给阿尔东打电话，他就不接了。
在软梯之间交来回回的脚步，不是以速率见长，而是以匀速完成横向挪动和纵向交叉步。
细节便能够看出来，固然体系现在进入了休眠状况，但将近三年的时候里，陆恪的训练风俗已经完整养成，每天对峙的平常练习已经构建了糊口体例；更首要的是，陆恪的知识体系和练习布局却已经逐步成型，对于练习和比赛、对于口袋四分卫、对于战术打算等等的了解，方方面面地深切到了大脑当中，这无疑将成为最大的一笔财产。
“一，二，三，四！二，二，三，四！节拍，节拍！重视节拍！抢拍了，稳定下来！四，二，三，四！很好！稳住！稳住！六，二，三，四！返回！对！返回！很好！再来一遍！”
“陆恪，你肯定？”
方才就是如此。
斯坦利的打击左截锋，卖力陆恪的盲侧庇护。
比赛中实际的冲传撞击，远远比橄榄球要凶悍多了。
马库斯直接就小跑了过来。
陆恪点头承诺了。
固然是练习遁藏球，但目标不是为了“遁藏”，而是为了练习在橄榄球快速过来的时候，脚步和上半身的调和，如果能够让开，那天然再好不过；但如果被砸中，陆恪也不能提速或者乱了脚步――
养成练习包的利用，在鲁帕蒂和斯坦利之间，陆恪最后还是挑选了后者。
但如果陆恪想要在口袋脚步和挪动传球方面获得进一步的晋升，对于核心力量的节制练习就绝对不能放弃。毕竟，陆恪不成能成为卡姆-牛顿、拉塞尔-威尔逊那样的跑动四分卫，口袋脚步的练习归根结底还是为了跑动传球做铺垫。
这就成为了陆恪练习当中的核心环节，连带着，陆恪也认识到，本身对核心力量的节制还需求进一步练习。
至于陆恪本身，他还是在对峙练习脚步。
马库斯是跑卫，能够分担陆恪的打击重担，对于盘活全部打击组都有首要感化，陆恪也但愿老友能够快速生长起来。
陆恪不是孤傲练习的，本年一起练习的小火伴们增加了很多。
节制！