要晓得，在此之前这位欧尼办事的统统客户都是女性，遵循她本人的说法，男人，特别是圈内的男人脏得可骇，能不打仗还是不要打仗的好。
我犯的弊端就是，我做到了……
说句再实在不过的大实话，本身家另有个貌似天仙的女朋友没睡服呢，哪故意机把精力华侈在不相干的处所？
然后，允儿哭了……
好吧，实在都已经练了这么久，我也看出结果来了，现在哥们小便的时候能够随心所欲地断流了，就问问你们，另有谁？
讲真，这个槽我都不知该如何去吐，睡服这类目标竟然被评价为纯真，难不成这天下已经变得如此庞大了吗？
这位欧尼有着没有整容的标准韩国脸，神采严厉地跟几十年的老修女似的，身材肌肉纠结，更夸大的是，有八块腹肌！
之以是描述得这么详确，我是想奉告那些一看到【健身、女私家锻练】如许的词汇就不由自主镇静起来的人，对不起，我没有一点和这位欧尼生长别的干系的设法！
甚么？你说这才四个多小时？那是因为另有一项活动不大好说出口，它有一个大多数并不熟谙的名字，叫做凯格尔练习。
凯格尔练习是甚么？说实话，一开端我也不晓得，纯粹是我的私家健身锻练晓得了我的目标，以是保举给我的。
实在我并没有小人得志，之前和允儿做这类事的时候，她就常常告饶，固然我猜她很能够是用心的，不然我实在想不出有哪个女生会在这类时候用令人蛋疼的小男孩声音叫甚么【欧巴，饶了我吧】，这不是闹呢吗？
因而我就乘胜追击，用力满身解数，终究撬开了允儿的嘴，让她发自内心地告饶了一回！
最开端我并不晓得这项练习实在是针对女性设想出来的，毕竟熬炼的体例比较不宜宣于口，黄素珍欧尼又是个女锻练，我也不好问得更清楚，归君子家让我如何练，我就如何练呗。
起首你要找一个处所，比如说床或沙发都行，将上身平躺在上面，双脚天然撑地，使盆骨天然前倾。
看到【女性项目】这几个字的时候，实在我是懵逼的，难怪金欧尼语焉不详地说要产生吸吮感，当时我还感受奇特来着，那东西又不是吸管，如何会产生吸吮的感受？本来答案在这儿呢！
厥后，究竟证了然这位欧尼多有先见之明……
实在我晓得允儿为了照顾我的自负心，一向偷偷让着我，除了第一次以外根基上不再主动，而是各种共同，还时不时地扮荏弱给我信心。
这对于一个男人来讲，这不是赤果果的挑衅吗？
咳咳，又扯远了，我想说的是，我只是想听允儿真正地求我绕她一次，但是不知她哪根筋不对了，咬着嘴唇说甚么也不肯告饶。
那边阿谁谁，把手里的板砖放下，允儿没有身，对，我们的防护办法一向做得很好，我这么爱她，如何能够为了一时欲望影响她的奇迹呢，你说对不对？
不对，这仿佛也没甚么能够高傲的，是个前线腺病人都能断流来的……
我觉得这就没事了，成果厥后才晓得欢畅得太早了，更可骇的事情还在前面呢！
越是晓得这些，我熬炼得就越有动力，起码本来宅着码字的我向来没想过本身有一天会对峙每天五个小时高强度活动，包含且不但包含一小时有氧活动，一小时胸腹根本练习，二非常钟高强度间歇练习，半小时负重深蹲，半小时拉伸，另偶然候起码一小时以上的瑜伽练习。
归正吧，这个凯格尔练习真的真的非常有效，当开释的感受来袭时，收缩肌肉顶过那段时候，接下来天然是海阔凭鱼跃，天高任鸟飞了，再加上别的熬炼练出的身材本质，终究在上个月，我第一次在正面疆场把允儿杀得丢盔弃甲、一泄如注！
我的名字叫陈大宝，我感受本身仿佛犯了个弊端。
“你想要的只是征服和满足本身的女人，这目标还不纯真吗？”黄素珍欧尼是这么对我说的，“总比有些人健身是想为了睡更多的女人强……”
当时不管氛围还是感受都是挺好的，允儿的脸上也满是满足的余韵，错就错在她想让我快点结束的时候，我开打趣地说了一句：“你如果告饶我就结束。”
然后收缩下腹，将某处肌肉夹紧，近似憋尿的行动，对峙三秒，放松，然后立即再夹紧，三秒后放松，如此循环来去半小时以上，便可完成一轮凯格尔练习。
我直接就麻爪了，费尽唇舌安抚了好久，才让她在我怀里沉甜睡去。
唔，这个干系就要兜一个大圈子了，起首是侑莉插手一个甚么健身节目做演出佳宾，熟谙了韩国闻名健身锻练李胜焕，然后呢，李胜焕又要管黄素珍欧尼叫师姐，厥后徐贤需求私家健身锻练，侑莉就展转通过这层干系把黄素珍欧尼先容给了她，再然后就是允儿找到徐贤要来联络体例，最后还是拿出了我SM公经理事的身份才搞定了这件事。
扯得有些远，持续说回这位黄素珍欧尼，固然不像某些网红锻练卖脸卖身材红遍收集，但是在明星模特这类最需求身材办理的圈子里，她才是真正备受信赖的专业人士。
我不晓得黄素珍欧尼说的【有些人】是谁，也不筹算晓得，有那八卦的工夫，还不如练好她交给我的传闻专门进步某方面才气的凯格尔练习呢！
恰是因为这位欧尼如此有严肃，以是在她问我为何健身的时候，我下认识说了实话，成果换来了【没想到你小子目标还挺纯真】的评价。
也就是从那一刻起，长年不动如山的我下定决计，要熬炼好本身的身材，一雪前耻！
对于我的疑问，黄素珍欧尼用一句话就把我答对了：“对男性也有效！”
提及我这位私教，在特定圈子里但是鼎鼎大名，黄素珍，呃，不是那位抖胸比打碟更吸惹人的DJ SODA，而是一名四十多岁的欧尼。
那么这位专业人士是如何变成我的私家健身锻练的呢？
我也是厥后网上搜刮才晓得这类练习本来是用于小便失禁病人的复健，厥后被人发明对女性的紧致很有好处，因而就被推行成为了女性健身项目中的一项。
那么凯格尔练习应当如何练呢？
能够有人晓得，我和允儿的第一次只要三秒就结束了，这对一个男人来讲绝对是最大的打击，没有之一！