说完俄然跳起来，一脚扫向那沙包。
我说道：“好，龙哥。”
梁振辉随后亲身带我们到了一个健身房，这间健身房里的健身东西比较齐备，梁振辉亲身上了两片五十公斤的杠铃片，转头对我笑道：“阿学，这个杠铃实重是一百零一点五公斤，举重杆重一点五公斤，你来尝尝。”
我听到郑龙的话，也有一些迫不及待了，当下承诺一声，由郑龙带我去找了青龙体育馆的卖力人。
而我的极限差未几也就是一百五十公斤，在加了杠铃片以后，我就感遭到了困难，起来的时候只感到满身发颤，随时有能够倒下去。
梁振辉没有再说甚么，径直给我又加了两片二十五公斤的杠铃片。
颠末这一顿饭，我和梁振辉、郑龙的友情较着深了很多，梁振辉在临走的时候跟我说，今后有甚么需求帮手的固然开口。
梁振辉目瞪口呆地看着我，并帮我数数，对于我能做到一百次感到不成思议。
一百五十公斤那已经是三百斤的重量了，普通人负重两百斤都有些难度，三百斤确切比较困难，也难怪梁振辉会感到惊奇。
负重深蹲的行动过程大抵是如许，先将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身材挺直，两眼平视火线，两脚同肩宽。屈膝渐渐蹲下至大腿平行空中或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至复原。
郑龙在旁对我说了一些鼓励的话。
一百公斤也就两百斤，对于我这类受过一些练习，有根本的人来讲并不算甚么难事，但这并不代表着我能够轻松完成上面的练习项目。
即将停止拳赛的动静在这段时候也在青龙会成员们中伸展开来，统统青龙会成员比来议论的话题几近都离不开此次拳赛，统统自以为有些机遇的青龙会成员都去报了名。
郑龙笑了笑，说道：“只要你肯刻苦，不怕我太峻厉，这个天然没题目，今后每天下午五点，你到这儿等我。”
负重深蹲和其他的熬炼一样，在达到极限后，想冲要破非常困难，随便一点重量的增加，都将会是一次应战。
“龙哥，我想学习腿功，你能不能教我？”
青龙体育馆里有现成的东西，负重深蹲所需求的杠铃更是必不成少。
我爆喝一声，猛地一下站了起来。
“叮当！”
郑龙说道：“能够这么说。和你说了这么多，就是要你明白一个事理，人体最强大的进犯部位绝对是腿，没有之一，就像如许！”
在拳赛停止的前一天早晨，我从虎哥那儿获得动静，此次拳赛共有三百多人报名，青龙会各个堂口的人都有，几近包括了统统青龙会中有些气力，但还没有当上街道话事人的成员。
“不错，阿学！明天先做一百个，做完以后便能够歇息，明天再持续！”
第二天我叫上苏锰隧一起到青龙体育馆熬炼，将KTV的事情放权给了刘洋，由他理睬，我只要抽时候去查账就行。
梁振辉更是惊奇，要做一个已经这么勉强，郑龙还要我做一百个？
我穿上衣服后，聘请郑龙和梁振辉出去用饭。
“凡是开首难，阿学，你明天的表示很好，我信赖只要持之以恒，将来必然能成为让人谛视标妙手。”
她在跟我的通话中，当然不会忘了叮咛我，早一点帮她完成她的打算，霍晶晶便能够早一点脱身，而我也能够早一点获得自在。
“九十七，九十八，九十九，一百！”
在接下来的几天，我每天都在青龙体育馆中度过，主动其即将到来的拳赛做筹办。
我也是感到压力庞大，但是并没有屈就，在困难面前等闲屈就并不是我的本性，越是困难的事情，我越是要征服它。
我心中有信心，当下说道：“辉哥，应当没事，你给我加吧。”
我根据行动方法先做了一次，比较轻松。
我摸索地问了她一句，到底是甚么打算，但是她守口如瓶，没有透露半个字。
但是想到即将要停止的拳赛，以及闪电猫和雄师，我强咬着牙对峙了下来。
据郑龙给我先容，负重深蹲也是健美活动中最庞大，练习部位最多的行动之一，也是力量举比赛的一个行动。“负重深蹲”对全部下肢和躯干都有激烈的刺激，能熬炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的感化。别的，“负重深蹲”对心肺服从、神经调度及激素分泌等一系列心机生化反应都有主动的影响，是以我必必要当真对待负重深蹲这个项目。
砰地一声，那沙包径直被他扫得往边上荡开，起码也有一米多远。
为了表达我心中对郑龙的感激，这一顿饭下足了血本，是在繁华韶华吃的，结账的时候足足花了八千八，用酒楼经理的话来讲，就是好彩头！
“啊！”
郑龙又沉吟了下，说道：“介于你腿上的力道偏弱，我先给你一个建议，在腿上绑上二十斤的铅块，非论甚么时候都不要取下来，到能完整接受以后，再连续增加铅块。另有，每天都要停止负重深蹲，先从一百公斤开端，前面再增减轻量。明天便能够开端。”
我做完一百次，再也对峙不住，将杠铃往地上一扔，便一屁股坐倒在了地上。
无形中，此次拳赛成为时下最颤动的大事。
听着郑龙的话，我已经完整能设想到地下拳坛阿谁炼狱场，对于能够在阿谁炼狱场存活下来的郑龙由衷地感到佩服，口中说道：“看来他并不是输在敌手手上，而是输给了本身。”
梁振辉听到郑龙的话，立时睁大了眼睛，惊奇道：“一次性加五十公斤，会不会太多了？”
青龙体育馆的卖力人就是刚才和郑龙对战的阿谁猛汉，名叫梁振辉，传闻是一个技击世家出身，技艺也极其刁悍，也是这个青龙体育馆的总锻练。
我喘了几口粗气，说道：“感谢龙哥的指导，我今后必然尽力，毫不让龙哥绝望。”
但我硬是咬牙对峙，凭着一股毅力，一点一点的渐渐站起，在蹲起半身，即将完整站起来的时候，更是感到仿佛一座大山压在我的肩膀上般的沉重压力，只想将杠铃放下。
我曾经也试过负重深蹲，是以晓得负重深蹲的行动方法，负重深蹲也有一些负面的影响，比如说轻易引发肌肉拉伤，腰背毁伤等等。
许岚在拳赛停止前的头一天早晨打了一个电话给我，让我争夺在拳赛中夺魁，早一点进入青龙会的高层。
郑龙拍起了手掌奖饰道。
我诚心肠要求郑龙道。
接下来的负重深蹲，一次比一次艰巨，在做到三十次的时候，我的满身已经汗如雨下，只感到都要虚脱了，无数次涌起放弃的动机。
据我估计他还没有出尽力，不然的话能力更是强大，也能够设想，他刚才将我击倒的一脚没有出尽力，不然我的双手已经断了。
郑龙看到后笑道：“看来一百公斤对你来讲不是甚么题目。辉哥，费事你再给他加五十公斤。”
我不想一向被闪电猫和雄师压住，也不想霍晶晶一向留在许岚那儿，朝不保夕，以是我必然要对峙，必须对峙！
在歇息了一会儿以后，郑龙又让梁振辉找来铅块绑在我的脚上，然后才让我穿衣服。