打坐调息气聚丹田就是方雪的根基功，最根基的根基功．
方雪重新打坐调息，只是这一次不是为了稳放心神而是为了调息内力．方雪要利用雷遁，起首就得从她最熟谙的运功体例开端．
前人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地点，是以很正视丹田的意义，把它看作是“性命之底子”。
欲速则不达是根基警告，过犹不及则是根基法例，想要使出雷遁必须方才好才行．
气沉丹田不是别的，乃是采取膈肌高低活动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相连络。
兵士必须颠末疆场和灭亡的浸礼，不然就不能称之为兵士．
丹田是人体穴位之一，位置在脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。 丹田原是玄门内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为援引。
欲达到上述目标，必须遵循拳经的规定，停止各个方面的练习而综合应用之，“气沉丹田”则是此中的首要环节之一。
郝少如先生说过：“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”形意拳家马会堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴悄悄企图上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田以内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中浮泛洞，肚里沉甸甸。”
不是多么聪明的贯穿，而是临危稳定沿着最根本的线路停止．华府内力最常见的是聚于丹田．
但是，通过意守丹田来促进练功人的认识达到入静状况，获得疗效，则早已被实际所证明。此中的机理，有待于人们进一步研讨、揭露。
如何能使对方落空均衡而倾跌，本身则稳如泰山？
意守丹田，是练功人将意念集合并保持在丹田部位的练功体例，是浩繁意守体例中的一种。更切当地讲，这类体例属于意守本身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是没法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中间的一个范围内。
方雪体内埋没着强大的残暴的嗜血赋性，还没有真正开释出来，面前的黑天鹅邪术师们正在给她供应这类机遇．
方雪正按部就班不紧不慢的遵循普通法度停止．
而关头时候能够克服仇敌，能够拯救保命向来都不是多么高大上的体例，就是这些最根本最根基的根基功．
天下武功都有共通的处所，何况东岛金木水火土五行遁术本来就从华府而来，同根同宗，那么方雪从本源之处凝集内力就不会错．
吸气时，膈肌向下活动，肺体尽量向下收缩，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向外向下合，腹内脏器天然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形用心肾订交以补命门之火的情势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充分。呼吸深长匀缓，作到“天赋之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。
但是对于普通习拳者特别是初学者，常常知其然不知其以是然，更不知其详细做法。为了对这一题目有个明白而深切的了解，应当起首弄清：甚么叫气沉丹田？为甚么要气沉丹田？如何做到气沉丹田等。
是“性命之祖”、“活力之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气起落开合的关键，是堆积烹炼、储存真气的首要部位。当然，从当代解剖学和心机学的观点看，下丹地步点的部位至今并未发明有特别的形状和服从。
找到本源，堆积内力，接下来不是急着直接通体通意通灵看可否雷遁，而是恪守，意守．这一样是根基中的根基，华府内力最讲究欲速则不达，特别是在这类危急时候，更不能心浮气躁急于求胜．
《东医宝鉴》引《仙经》之文，不但指出丹田的地点，并且还阐述了丹田的服从：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。
时候一点点畴昔，很迟缓，哀思的绝望的时候总会迟缓．黑夜会很长，白日很短，这是夏季的季候，这是令人酷寒与绝望的季候．
方雪很清楚意守是练功人将意念集合和保持在本身某一部位或某一事物上以帮忙认识进入气功入静状况，并在此根本上阐扬认识能动性，主动感知和调剂本身服从活动，来达到杰出结果的练功体例与过程。
第689章 丹田凝集
人身虽有三丹田、五丹田之说，但实际练功时，除特别环境以外，普通所说意守丹田，都是指意守下丹田。前人以为下丹田和人体生命活动的干系最为密切。
形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”，这些都是气沉丹田的详细表现。
练拳之目标，一是为了强身祛病，延年摄生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。在搏斗中如何能收回大力且使此力产生最大结果？
“气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的技击刊物和当代传播下来的拳经、拳论上，常常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。
王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田…。”形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功方法的首要职位，可见“气沉丹田”之首要。
就像是一个颠末千百次特训的甲士在疆场上在存亡时候，在只剩下本身一小我的时候，必然会本能的寻觅掩体本能的举枪射击，因为这些最根基的练习已经成了他身材的一部分．
她可否在短时候内通过本身的内力悟性使出雷遁，成败全在于气聚丹田．