第六篇第十九章第2节 要想平生保安然，常有三分饥和寒
当我们坐在餐桌中间，不顾本身身材的激烈抗议，而是跟着本身的食欲，无节制地大量饮食，导致胃黏膜、肝脏、胰腺等消化器官大量分泌消化液，耐久如许下去必然会增加这些器官的承担，降落这些器官的服从，导致各种疾病产生。并且饮食过量还会使胃张力增大，侵害胃黏膜，并使胃爬动才气降落，影响消化。
俗话说：“要想平生保安然，常有三分饥和寒。”这就要求我们在平时的饮食中保持七分饱，在进食的时候应当像“羊吃草”一样，饿了就吃点，但每次都未几吃，使胃肠总保持在不饥不饿不饱的状况。只要如许，我们才气充分阐扬本身的自愈才气，真正做到延缓朽迈、延年益寿。
耐久过量饮食还会导致营养多余，如果平时再活动不敷，就会形成大量的脂肪和渣滓在体内堆积，这也是导致肥胖症产生的首要启事，而肥胖与高血压、糖尿病等疾病有着密切的联络。
畴昔糊口程度比较低，很多人要饿肚子，以是人们常常有“饱餐一顿”的欲望。现在，饿肚子的环境已未几见，人们能够“顿顿饱餐”。因而，一些人每日三餐都吃得很多、吃得很饱，成果患上一些疾病，乃至威胁到生命。实在，早在两三千年前，《黄帝内经》中就提出了“饮食自倍，肠胃乃伤”的观点，警告人们要“饮食有节”。梁代医学家陶弘景在《摄生延年录》中也曾指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”而李时珍的《本草纲目》里担当了这些思惟，也推许“食到七分为止”的观点。由此可见，前人们很早就发明了耐久饮食过量的风险，但是我们当代人在饮食题目上却仍然一错再错。
过量饮食不但会使血液大量流向胃部，导致供应大脑的血液减少，形成脑服从的阑珊，还会加严峻脑节制消化接收的神经的承担，使其常常处于镇静状况，这就必定形成大脑内的说话、影象、思惟等智力活动神经常常处于按捺状况。由此可见，耐久饱食不但会导致大脑的“早衰”，还会影响我们智力的发育。