现在很多繁忙的都会人都操纵夜间进交活动，人体颠末端一整天的体力耗损，到了早晨已经没有多余的能量可供活动。是以活动时身材必然是变更储存的肝火，停止活动后，起码需求两三个小时来消弭这类亢奋状况，才能够入眠。因为肝火仍旺，这一夜的就寝必然不平稳。这类活动对身材不但没有任何好处，如果构成风俗，反而会成为安康的最大杀手。以是，我们补气血必然改正看法，挑选精确的食品，更要有精确的糊口体例。
别的，另有人以为活动必然能够弥补气血。实在活动可打通经络，强化心脏服从，进步断根体内渣滓的才气，但是不会增加人体的气血能量。如果只是纯真地活动，完整不改良糊口风俗，增加或者调剂就寝的时候，则活动只是无谓地耗损血气能量罢了。
很多人以为玄色食品都能补血，常常有如许的告白鼓吹：玄色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。实在并不尽然，我们还需求看食品的性味，温热是补，寒凉是泻。《本草纲目》中就记录黑米、乌鸡性温，补血、补肾结果较着；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒。但是黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，对于这些食品，夏天能够多吃一些，夏季尽量不要吃。以是，补甚么食品，必然要看食品的属性，而不该只按照色彩来选用。
摄生家以为，保养脾胃就要少食寒凉之物。不过，也不是统统的寒凉食品都不能吃。因为并不是统统的寒凉食品都会对身材产生负面影响，只要与人的体质、吃的季候相适合，能起到中和、均衡的感化，便能够吃。《本草纲目》中记录西瓜味甘、性寒，能够消烦止渴，解暑热，医治咽喉肿痛。夏天时气候酷热，这个时候适当吃些寒性的西瓜，能除炎热，又能弥补人体因出汗过量而丧失的水分、糖分，这时的西瓜对身材来讲就能起到调和、补血的感化，而气候凉的时候吃西瓜就轻易导致血亏，还会助湿伤脾。
对摄生保健来讲，补气血当然首要，主动保养气血也是功德，但因为人云亦云，体例不对，也是以导致了很多啼笑皆非的笑话。有位密斯就曾经兴趣勃勃地对朋友说，她们办公室统统女性非论长幼，都吃同一的补品――乌鸡白凤丸。人和人体质分歧，气血程度分歧，补气血如何能够整齐齐截呢？放眼望去，市道上的气血摄生误区比比皆是。
人们除了在平常饮食上存在着一些补气血的误区，另有着其他曲解。比方很多人以为，补气血是女人的事，乃至只是产后妇女的事。固然因为心机的启事，女人比男人更轻易血虚，但并不能是以就说补气血是女人的专利。在临床上，男人得虚证的也很多。老年多虚证，久病多虚证，其他如天赋不敷、烦劳过分、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证。以是，男人也要重视补气血。
别的寒、热食品要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，必然要配上温热性子的生姜。《本草纲目》记录生姜味辛、性温，能够除风邪寒气，以是以姜来中和蟹的寒凉，如许就不会对身材有害，还利于对蟹肉的消化、接收。
第二篇第五章第6节 千万不要堕入补气血的误区