夏天人们轻易心火过旺,吃些味苦的食品有助于消减心火。因为这段期间出汗较多,中医以为此时宜多食酸味以固表。但是饮食不成过寒,因为人表实际处于外热内寒的状况,以是冷食不宜多吃,多食则伤脾胃,会引发吐泻。此时应食西瓜、绿豆汤、乌梅等解渴消暑。食疗有荷叶茯苓、凉拌莴笋等,有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的服从。上面是乌梅汤的制法。
夏季也是心脏病多发季候,因为心脏是五脏之神,夏天人轻易愁闷气恼,以是会伤及心脏,从而引发心脏病。养心应先做到心静,要想心静,起首清心寡欲,因为少一分欲望,就会少一分烦恼,也就不会伤及心脏。别的,闭目养神也是养心的好体例,能够帮忙人解除心烦混乱。
夏季气温逐步降低,并且达到一年中的最岑岭,并且夏季雨量丰沛,大多数植物都在此季“猖獗发展”,人体的阳气在这个时候也较为畅旺,是以夏季摄生要重视适应阳气的发展。
第三篇第九章第6节 夏季养阳气,养心要先行
夏天饮食应平淡,尽量少吃油腻食品;在流汗后,不但要弥补水分,还应弥补盐分;夏季易中毒,以是要重视饮食卫生,不要食用变质食品。而茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都是夏季不成贫乏的养心佳品。
很多人有如许的经历,每到夏天就感觉心烦气躁。老辈人会奉告你:“心静天然凉。”话虽简朴,做起来可不轻易。就算待在空调房里,还是会感觉心神不安。这是因为夏季属火,又因火气通于心、心性为阳,以是夏季的酷热最轻易滋扰心神,使心神烦乱,总感觉内心不得安宁,而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会减轻心脏的承担,引发疾病,由此可见,夏季摄生重在养心。
夏季气候酷热,要重视劳逸连络,应尽量制止在骄阳或持续高温下事情,重视午休,晚睡夙起。睡觉时不要贪凉,最好不开电扇,不在露天就寝。中暑是夏季的常见病,人们能够用多吃防暑食品、包管就寝等体例来避暑。别的,还要重视防备支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病。活动要避开高温时候,凌晨和傍晚是最好的熬炼时候。活动时候不宜太长,强度不宜过大,漫步、太极拳是夏季的抱负活动。在活动后,不要饮用大量的凉开水,也不要用冷水冲澡。
《本草纲目》解读:用乌梅“煎汤代茶喝”能够治“泻痢口渴”。插手了山查、甘草的乌梅汤能够治中热,去五心烦躁,解口渴。
质料:干乌梅、山查、桂花、甘草、冰糖。
制法:干乌梅和山查先加水泡开,连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山查用纱布包起来。纱布包放在注满水的大锅里,大火煮沸,再插手适当冰糖。小火熬煮6~7小时,在水约莫被熬去一半的时候出锅。