比拟大米来讲，面粉中的蛋白质和炊事纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会插手一部分的碱，从而粉碎了B族维生素的量。综合来讲，三种主食营养代价都不高。
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且炊事纤维丰富，更无益于血糖的节制。
1、全谷物杂粮：
1、全谷物杂粮：
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差未几。但是这些都是生重的热量，如果建形成米饭和面食，那就不一样了。我们别离来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
红豆、绿豆、扁豆、云豆等，固然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养代价却高于浅显的白米白面，能够作为一部分主食，非常合适减肥人群食用。
1、全谷物杂粮：
大米在层层加工过程中，营养物质大量丧失，终究变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
2、杂豆类：
3、营养师保举您3种安康主食：
别的，米饭和面条含水量相对较高，如许的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，能够优先挑选低热量的米饭和面条
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差未几。但是这些都是生重的热量，如果建形成米饭和面食，那就不一样了。我们别离来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
别的，米饭和面条含水量相对较高，如许的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，能够优先挑选低热量的米饭和面条
2、杂豆类：
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差未几。但是这些都是生重的热量，如果建形成米饭和面食，那就不一样了。我们别离来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
比拟大米来讲，面粉中的蛋白质和炊事纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会插手一部分的碱，从而粉碎了B族维生素的量。综合来讲，三种主食营养代价都不高。
1、米饭：
夏季轻易长肉。
3、营养师保举您3种安康主食：
……
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？
大米在层层加工过程中，营养物质大量丧失，终究变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
夏季轻易长肉，公道饮食。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
3、面条：
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
……
按照热量来讲，不异重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。
2、杂豆类：
馒头在蒸的过程中也会接收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，约莫只要44%摆布。经尝试测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
2、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
红豆、绿豆、扁豆、云豆等，固然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养代价却高于浅显的白米白面，能够作为一部分主食，非常合适减肥人群食用。
大米在层层加工过程中，营养物质大量丧失，终究变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
按照热量来讲，不异重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。
3、薯类：
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且炊事纤维丰富，更无益于血糖的节制。
平时我们利用100g的大米能够制作出来200g摆布的米饭，因为米饭具有必然的吸水性，普通为70%摆布。以是米饭煮熟后，热量大大降落，相称于一个100g摆布的米饭，热量为116千卡。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
3、面条：
众所周知，面条也是在水中煮制而成，以是吸水量天然不低，普通在72%摆布。但是熟的面条热量却不高，普通100g的面条，热量为110千卡。
比拟大米来讲，面粉中的蛋白质和炊事纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会插手一部分的碱，从而粉碎了B族维生素的量。综合来讲，三种主食营养代价都不高。
馒头在蒸的过程中也会接收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，约莫只要44%摆布。经尝试测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且炊事纤维丰富，更无益于血糖的节制。
薯类中的炊事纤维丰富，且营养素含量较高，也能够作为一部分主食食用，但是必然要记着，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄取，不然主食摄取量很轻易超标。
夏季轻易长肉。
比拟大米来讲，面粉中的蛋白质和炊事纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会插手一部分的碱，从而粉碎了B族维生素的量。综合来讲，三种主食营养代价都不高。
2、馒头：
别的，米饭和面条含水量相对较高，如许的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，能够优先挑选低热量的米饭和面条
2、馒头：
1、全谷物杂粮：
薯类中的炊事纤维丰富，且营养素含量较高，也能够作为一部分主食食用，但是必然要记着，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄取，不然主食摄取量很轻易超标。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
众所周知，面条也是在水中煮制而成，以是吸水量天然不低，普通在72%摆布。但是熟的面条热量却不高，普通100g的面条，热量为110千卡。
3、营养师保举您3种安康主食：
薯类中的炊事纤维丰富，且营养素含量较高，也能够作为一部分主食食用，但是必然要记着，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄取，不然主食摄取量很轻易超标。
按照热量来讲，不异重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。
3、面条：
按照热量来讲，不异重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。
1、全谷物杂粮：
3、薯类：
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
众所周知，面条也是在水中煮制而成，以是吸水量天然不低，普通在72%摆布。但是熟的面条热量却不高，普通100g的面条，热量为110千卡。
2、馒头：
平时我们利用100g的大米能够制作出来200g摆布的米饭，因为米饭具有必然的吸水性，普通为70%摆布。以是米饭煮熟后，热量大大降落，相称于一个100g摆布的米饭，热量为116千卡。
平时我们利用100g的大米能够制作出来200g摆布的米饭，因为米饭具有必然的吸水性，普通为70%摆布。以是米饭煮熟后，热量大大降落，相称于一个100g摆布的米饭，热量为116千卡。
2、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
1、米饭：
2、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
夏季轻易长肉。
大米在层层加工过程中，营养物质大量丧失，终究变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差未几。但是这些都是生重的热量，如果建形成米饭和面食，那就不一样了。我们别离来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
馒头在蒸的过程中也会接收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，约莫只要44%摆布。经尝试测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且炊事纤维丰富，更无益于血糖的节制。
1、米饭：
红豆、绿豆、扁豆、云豆等，固然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养代价却高于浅显的白米白面，能够作为一部分主食，非常合适减肥人群食用。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？
平时我们利用100g的大米能够制作出来200g摆布的米饭，因为米饭具有必然的吸水性，普通为70%摆布。以是米饭煮熟后，热量大大降落，相称于一个100g摆布的米饭，热量为116千卡。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？
2、杂豆类：
众所周知，面条也是在水中煮制而成，以是吸水量天然不低，普通在72%摆布。但是熟的面条热量却不高，普通100g的面条，热量为110千卡。
2、杂豆类：
馒头在蒸的过程中也会接收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，约莫只要44%摆布。经尝试测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
3、薯类：
平时我们利用100g的大米能够制作出来200g摆布的米饭，因为米饭具有必然的吸水性，普通为70%摆布。以是米饭煮熟后，热量大大降落，相称于一个100g摆布的米饭，热量为116千卡。
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差未几。但是这些都是生重的热量，如果建形成米饭和面食，那就不一样了。我们别离来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
2、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
3、薯类：
按照热量来讲，不异重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。
3、营养师保举您3种安康主食：
比拟大米来讲，面粉中的蛋白质和炊事纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会插手一部分的碱，从而粉碎了B族维生素的量。综合来讲，三种主食营养代价都不高。
1、米饭：
薯类中的炊事纤维丰富，且营养素含量较高，也能够作为一部分主食食用，但是必然要记着，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄取，不然主食摄取量很轻易超标。
3、面条：
薯类中的炊事纤维丰富，且营养素含量较高，也能够作为一部分主食食用，但是必然要记着，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄取，不然主食摄取量很轻易超标。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且炊事纤维丰富，更无益于血糖的节制。
2、馒头：
红豆、绿豆、扁豆、云豆等，固然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养代价却高于浅显的白米白面，能够作为一部分主食，非常合适减肥人群食用。
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
2、馒头：
3、薯类：
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？营养师：夏季减肥不要吃错了
别的，米饭和面条含水量相对较高，如许的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，能够优先挑选低热量的米饭和面条
红豆、绿豆、扁豆、云豆等，固然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养代价却高于浅显的白米白面，能够作为一部分主食，非常合适减肥人群食用。
别的，米饭和面条含水量相对较高，如许的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，能够优先挑选低热量的米饭和面条
众所周知，面条也是在水中煮制而成，以是吸水量天然不低，普通在72%摆布。但是熟的面条热量却不高，普通100g的面条，热量为110千卡。
3、营养师保举您3种安康主食：
大米在层层加工过程中，营养物质大量丧失，终究变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
3、面条：
……
馒头在蒸的过程中也会接收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，约莫只要44%摆布。经尝试测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
夏季轻易长肉。
2、米饭、馒头、面条，哪种营养高？
米饭和面条谁的热量高，更轻易发胖？
1、米饭：
……