乃至于在方才开端练习的初期，十次传球一次都传不中，射中率为零，那种挫败感实在是难以描述，激起出了陆恪熊熊燃烧的斗志。
“二十三，二十四。”
站在一旁，陆恪却没有插手庆贺的行列，他正在尽力调剂着呼吸节拍，固然现在瘫痪在空中之上完整放松的设法已经占有了大脑，的确一根手指头都不想挪动，但他晓得，这是不对的做法，极限活动以后的规复与调剂，乃至比活动本身还更加首要。
毫无预警地，安德烈就放手了，澎湃的恶感化力就如同潮流普通簇拥而至。
“四，五，六”，左边胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝盖和右边脚踝，“十四，十五”，腹部中心，“十六，”左边肩头，“十七，十八”，同时呈现了四个分歧部位的撞击。
每一次练习当中，最具应战性的无疑是最后一个环节，俄然放手以后的重心节制。
偶然候，统统行动都已经到位了，但之前的耗损过分严峻，导致重视力呈现分离，传球脱手的刹时，节制不免就呈现偏差，而网口本来就小，哪怕是一点点偏差都能够导致失误。
现在的安德烈，正在学习阶段。私底下，他还会自主性地停止技术学习，为陆恪量身打造出本性化的练习打算，在陆恪生长的门路上，扮演首要的推动角色。
一方面练习四分卫的视野察看才气，捕获左边以及右边的随时静态，确保本身能够及时作出判定，在擒杀到来之前，提早做好筹办，即便没法制止擒杀，起码也能够庇护本身，制止受伤；另一方面练习四分卫的稳定才气，在惊涛骇浪的冲撞当中，始终保持重心和节拍，制止传球行动变形。
对于内行人来讲，能够仅仅只是一个扎马步罢了，但只要置身此中，才气够真正地感遭到那种疾风骤雨、飘忽不定的慌乱和颠簸。
“二十九，三十！脱手！”
“砰！”
全部网口的直径仅仅只是稍稍比橄榄球大了些许，任何节制偏差都能够清楚地揭示出来，仅仅三分之一手掌的偏差就将导致没法进入网兜当中，但这一次，没有任何偏差，精确无误、干脆利落地送进了网口，乃至能够听到那利落的刷网声音，“唰”！
固然此时已经精疲力竭，陆恪整小我就像是从水里捞出来的一样，T恤反几次复地拧干，堆集的汗水都已经能够用来洗脸了；但活动的兴趣就在于此，一次又一次地达到极限，一次又一次地打击极限。
就在此时，安德烈呈现在了陆恪的正火线，此时陆恪双臂平伸、双手持球，上半身的重量相对得稍稍前倾，然后安德烈双手紧紧地抓住了橄榄球，乃至还慢条斯理地调剂了一下本身的双手受伤，确保抓紧了以后，猛地全部身材开端今后拉，与陆恪开端了抢球游戏。
“砰！”
就仿佛刚才，最后一次传球顺利地完成以后，陆恪模糊地感受，瓶颈仿佛终究突破了。
但就在此时，胸膛微不成见地往内稍稍一收，然后腹部力量猛地往前用力一挺，并且伴跟着力量胸膛也重新挺直起来，那连贯一气的力量刹时贯彻到了脚掌，如同通电普通，全部重心就再次往前倾了倾，一前一后的力量相抵，身材就不动如山地重新完成了节制。
伴跟着一声闷响，橄榄球精确地落入了十五码以外的网兜当中，然后撞在了网兜背后的挡板之上，收回了声响。
偶然候，肌肉节制稍略不太对劲，能够一个屁股蹲就跌坐在地了，这也是最为频繁呈现的一种环境；偶然候，固然节制住了身材，但重心却严峻偏移，接下来的传球就呈现离谱失误。
两臂平伸，双手持球，身材半蹲，汗如雨下。
现在，陆恪就感觉本身像是菲利普-帕特，站在了双子塔之间的高空钢丝绳索之上，猎猎风声吼怒而过，全部身材开端狠恶摇摆起来，就如同晚秋时分的枯黄树叶，死死地抓住了树枝，在萧萧北风当中固执地回绝飘零，但归根结底，坠落和腐臭就是它的运气。
陆恪现在倒是辩驳的力量和心机都没有了，只是竖起了右手中指，表示本身的回应。
2009年有一部记载片叫做“走钢丝的人”，实在地回顾和闪现了，1974年法国杂技艺术家菲利普-帕特（Philippe-Petit）在纽约世贸大厦双子塔之间完成了走钢丝的豪举；厥后的2015年，不异的故事拍摄成为了电影“云中行走”。
每一组练习是十次传球，但陆恪向来未曾十次传球十字射中过，困难程度远远超出了设想。
这就是全部练习当中最困难的一个环节！
不等陆恪做出反应，安德烈第一时候就高高地举起了双手，透暴露了亢奋而冲动的神情，大声喝彩起来，“嘿，伴计，标致！这是一个满分！绝对满分！非常！”
安德烈快步冲了过来，表示了一下本身高高举起的右手手掌，非常镇静地谛视着陆恪，不竭明示表示着，最后无可何如地，陆恪才举起了本身的右手，两小我击掌相庆了一下，然后安德烈就喝彩了起来，“哦吼！冲破！这是一个冲破！”
“二十七，二十八。”
一方面练习四分卫的重视力，在不竭滋扰当中，兼具传球察看以及身材闪避的才气；另一方面练习四分卫的耐烦和耐久，对于传球来讲，停顿和踌躇是有辨别的，踌躇是没法做出判定，而停顿则是灵敏捕获，但不管是前者还是后者，都需求时候，而在传球脱手之前，四分卫绝对不能慌乱。
陆恪闪现出了扎马步的姿势，从小腿到双臂的肌肉全数紧绷起来，乃至能够清楚地感遭到肌肉正在燃烧的炽热感，如同针扎普通，层层叠叠地渗入出来，一阵酥麻一阵瘙痒，身材的均衡仿佛随时都能够支离破裂，仅仅仰仗着意志力，死死地支撑住。
“十九，二十，二十一，二十二。”
明天休赛期对于陆恪来讲，相称首要，他尝试了很多全新的练习体例，来自体系的，来自基普的，也来自安德烈的，一次又一次的应战，充满着他的平常糊口，而刚才这一种练习，就是诸多困难当中的一个。
顷刻间，陆恪就屏住了呼吸，死死地咬住牙关，竭尽尽力才制止了被安德烈拉倒的伤害，腹部的力量不竭下沉，小腿到大腿的紧绷达到了极致，乃至于整小我都开端微微颤抖起来，但安德烈却涓滴没有放手的筹算，不竭调剂着本身的重心，忽左忽右地持续拉扯着、扭捏着。
这是一项专业的四分卫练习。看似简朴，却非常困难。
不成制止地，陆恪上半身的重心就开端狠恶后仰，双脚的前脚掌几近同时分开了空中，适应着地心引力和惯性感化，全部身材都没法节制地落空了节制，眼看着就要后仰跌倒了。
安德烈连连鼓掌，为陆恪奉上了掌声，“这是第一次，我能够肯定，这一组十次传球，胜利率是百分之百，这是我们休赛期开端练习以来的第一次。短长！实在短长！固然我不能嘉奖你一杯咖啡，但我可觉得你奉上掌声，然后答应你一会儿闻一闻咖啡的味道。”
严格来讲，他就是私家练习师。
这是一个多方位练习。
伴跟着安德烈的喊声，陆恪腰杆稍稍发力，身材没有任何停滞地站直起来，如同在正式比赛中普通，快速后撤步，摆布完成察看，然后抬起右手，肱二头肌没有自觉发力，反而是把力量稍稍地往内收了收，小手臂快速挥动，手腕悄悄一带，橄榄球就快速地离开了节制，如同炮弹普通冲刺了出去。
同时，陆恪的身材肌肉进一步紧绷起来，重视力达到了高度集合。
这仅仅只是一个开端。
小腿传来了一阵沉闷的撞击声，排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陆恪的左小腿，全部身材均衡立即闲逛起来，他不得不做出相对应的调剂，左腿屈膝、右腿踮脚，均衡感刹时如同天平普通摆布挪动，而后就再次规复了波澜不惊的状况。
“现在开端计时。”保持马步状况足足三分钟以后，陆恪的私家体能练习师安德烈-理查森的声音在耳边响起，“一，二，三……”
现在正在停止的四分卫练习，就是安德烈在基普练习体例的根本上，做出的改进。基普的练习当中，只要最后一步，就是一小我与四分卫相互拉扯橄榄球；而安德烈则更进一步，操纵瑜伽球来粉碎四分卫的重心。
他不太肯定本身是不是寻觅到了丹田的精确位置，但能够较着感遭到肌肉核心力量全数都沉淀在了腹部下方，稳稳铛铛地节制住了身材，在岌岌可危的扭捏当中尽力保持着均衡。
名义上，安德烈是“体能”练习师，但实际上，他的事情远远不但如此。
每一天，安德烈都会跟从着陆恪一起前去练习基地，然后跟从着基普-克莱斯特、诺姆-周等专业四分卫锻练以及橄榄球专职体能锻练停止学习，构成一个体系的四分卫练习体系。
身材重心正在暴风骤雨当中扭捏不定，但陆恪却不能死死地咬住牙关、集合力量，因为他必须保持呼吸的节拍，只能学习武侠小说里所说的普通，气沉丹田，将全部重心下坠。