：凌晨:0起床，在每人身上加上0公斤的重物跑000米。
特种人才，因为履行的任务各别，在平常练习上也有所分歧，但根基科目都表现了一个“严格性”。
波纹为这些人制定了一套《特种人才练习科目及达标标准》，要想提拔出一名特种人才，体能是根本，而这些要求是，一天以内必必要完成以下课目：
做单双杠一二练习各00个以上；
00米停滞不超越分秒；
如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种人才门槛，要想成为真正的特种人才，还要停止一系列更加专业的练习。
投掷手榴弹数百次，每次须超越0米；
刘翔，只能说，让民气疼啊！~~~~想必，这是他最后一届奥运会了吧！ ()
：:00练习射靶个小时，以后练倒功（PS:高高向后跃起.米，用背重重的砸向水泥地）散打，硬气功等。
以是，凡是进入烈火岛来接管练习的人，都是颠末她们经心遴选过的储备人才，凡是有才气通过烈火岛的诸多磨练，那么，他将是表里兼修的高端人才。
话说，明天的女排中国队竟然输给了小日本，哎，让人憋闷啊
波纹之以是挑选以特种兵的练习标准来培训她的部下，是因为，不管是在当代，还是在当代，想要成为一名特种兵，是多么多么的不轻易的一件事。
为了能够获得更本色的练习，波纹早在八岁的时候，就命人打造了当代形式的单双杠、沙袋、停滞栏、杠铃、拉力器、臂力棒等一系列练习所需东西。固然质量与之当代比过分粗糙，不过对付练习是完整没有题目的。
：0:00上健身房：公斤哑铃举0下，拉力器00下，臂力棒00下。
而她的部下，不需求有太多人，哪怕只要几人，但必须是、也绝对是高标准的人才。
一分钟内，俯卧撑00个或0斤杠铃手推0下。
负重短跑分钟内跑完千米；
（三）渗动技术练习。攀登、识图标图。
目前烈火岛特种人才的妖怪式练习：
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：:00练习挂勾梯高低00回。穿越0米铁丝网来回00趟。
：:0抗暴晒形体练习：平举着铁杆，铁杆两端用绳索吊着一块砖头，一动不动晒个小时。
（二）马术技术练习。谙练骑马当然不在话下，更要能够谙练地把握马儿的习性，噜苏病症，便利对症下药，制止马儿无辜冤死。
（四）窥伺谍报技术练习。首要有察看暗藏、窃听、捕俘、审俘等多种获得谍报的手腕，需求时还须利用暗码通信联络，也就是所谓的汇集谍报及暗害练习。
（一）战役技术练习。要求每一个特种人才谙练把握本朝军队和外**队的各种兵器，包含各种刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星、匕首、弹弓等一系列兵器，凡是波纹能想到的，均有所练习。而徒手搏斗更须技艺超群。每个特种人才都能适应巷战、夜战，并能搜捕、出险逃生。
其内容包含：