：饭后半个小时，持续负重0公斤跑000米（ps：相称于正规00米跑道的.圈)
：天一次千米负重0公斤越野行军练习。
嗷嗷嗷，明天好困啊！~~~~
蓝羽盟盟规别的一首要端方便是：全盟高低应身着蓝羽盟的盟衣，白衣、白裙，不管是上到发饰、服饰，还是下到鞋子、袜子，必须为一沉稳定的红色，除此色彩以外，根绝在盟中呈现别的一种色彩的衣物。
波纹向来有着本身与众分歧的练习体例，前面的那些重视的是体能与田野保存、谍报汇集及暗害练习，但这些，还远远不敷，每一名上烈火岛的人，必必要对峙一年，磨练合格后，方能出岛。
两年时候已过，磨练合格者，将被四大门主分派下去，而分歧格者，将被回炉重造，直至合格为止。即使被分派到了蓝羽盟的各个门中、阁中，他们也要遵循一系列的端方，常日里不管是履行任务还是插手集会，面具始终是他们的脸，没有特定的要求，必须佩带。
这些科目看似简朴，但是真正做起来，那还真是难之又难，幸亏，凡是进入烈火岛的职员，都是颠末前面多方考核删选过了，不管是毅力、才气、内心本质方面，都是最出色的，以是，不管火线有多大的磨难，这些人，直至明天，还没有一小我挑选退出，这些，也是波纹最感欣喜的处所。
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0：0天一次田野保存练习，带上天的食品在田野保存天，行军一千余千米，还要背上刀剑兵器和保存用品，途中还要履行锻练员筹办的突围，反突围，窥伺敌情，攀登绝壁等练习任务。
因为进入烈火岛的人每年独一二十小我选，以是，物以稀为贵，对于这二十人，波纹不吝破钞诸多的人力、物力、精力来练习他们，而他们，也必须绝对的虔诚，根绝叛变。
：天一次泅水练习：穿戴厚厚的衣服，和厚重鞋一口气游完000米（ps：相称于00米正规泅水道的0个来回）
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是以，在蓝羽盟，上至盟主、各大门主、各大阁主以及侍女、保卫十足面具遮脸，这也成了蓝羽盟里一道亮丽的风景线。
不要觉得出了岛你就合格了，接下来，就是更加首要的技击修炼，波纹亲身选的锻练员个个才气卓绝，会按照每小我本身的前提为其挑选合适的兵器与武功套路，可谓是量身打造的。
：天一次中国式铁人三项：负重跑步000米，泅水000米，骑自行车（木头做成的模型）000米。
这也是波纹让他们长年累月佩带面具的首要启事，不管是在烈火岛还是在蓝羽盟总部，每年的这二十人，都有伶仃独立的房间、练习师、练习地，只要在团队练习的时候，才会合结在一起，他们相互之间谁也不熟谙谁，就连名字也不得而知，只要单一的代号编码，也因为这一套计划的顺利实施，蓝羽盟五年时候的沉淀里，没有一人叛变。