雅各布锻练：……
“受不了就直接下来，别把本身搞伤了——”
顾然打动的道：“锻练，别人都说你很严格，但在我看来，你人真的太好了，太知心了。你必然是怕我完不成练习，以是才如许说的。”
顾然放下15公斤的哑铃，又捞起一个20公斤的哑铃。
甚么环境啊这是？
单杠劈面的麦夫和格雷戈里镇静的击掌庆贺：
格雷戈里直接累瘫了……
顾然一口气重做了10个。
顾然艰巨的吞咽了一下，“洛伊娜，我还不饿……”
做完一个引体向上以后，顾然又放下双腿，再反复渐渐卷腹，引体向上。
这个时候，办事缓慢的瑞克面色煞白的走进了健身馆，手里还拿着几套全新的练习服。
顾然催促道：“锻练，不消等了，我刚才都已经歇息了快10分钟了。”
10公斤……太轻了。
瑞克衰弱而高傲的笑道：“在快这方面，我还是有自傲的。顾，我有个要求——”
麦夫和格雷戈里在中间起哄道：
雅各布锻练咬了咬牙，“小子，我话还没说完呢！下一项是，引体向上，加负重卷腹！你晓得甚么叫负重卷腹吗？我来给你做个树模——等一会儿。”
“好的锻练！”
雅各布锻练脸上的肌肉抽搐了一下。
雅各布锻练憋的满脸酱紫色……
成果，啪啪、啪啪啊！
雅各布锻练左顾右盼。
而负重卷腹引体向上，则是进阶版的练习项目。
雅各布锻练红着脸道：“会有的，嗯嗯，会有的。”
雅各布锻练顿时张大了嘴巴。
雅各布锻练一个劲儿点头，“对对对。”
说好的万有引力呢？
哪怕是放到皇马，也是能让穆里尼奥为之更加猖獗的存在！
雅各布锻练：……
公然是丑话不能说在前面！
“咳咳，顾，是如许的……”
不过，他的身材却因为要保持如许的重量而颤栗的短长，底子没有多余的力量再做引体向上了。
但是喝完以后，满身的颓废感便真的减轻了很多，体能和力量也都有所规复。
……还是轻。
法克……劈面的麦夫和格雷戈里那是甚么神采？是在嘲笑我吗？
雅各布锻练深吸了一口气，走到单杠上面。
这个练习项目，本来雅各布锻练是不筹办等闲拿出来的，就算要拿出来，也是要等把顾然这个草根练习一两个月以后，再拿出来震惊一下他的。
“雅各布，这那里是你练习顾啊，清楚就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”
雅各布锻练正要破口痛骂，就听顾然知心的问道：“锻练，这重量……对皇马出品的你来讲，会不会太轻了？”
20公斤……他向来都没尝试过！
顾然：……
没错，成为职业球员了，就得有职业球员的模样！
洛伊娜道：“要全都喝光哦，我就在这里监督着你。”
头一次练习这类项目，还是循序渐进的好。
“我但是顾的理疗师啊，顾的肌肉，那但是有我的一份功绩！”
顾然做完一组以后，便从单杠上跳下来，龇牙咧嘴的揉了揉本身的腹肌和二头肌，“嘶，公然酸爽啊！这个练习还真是有点难度！我感受我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被扯破了。看来，我临时只能用20公斤的哑铃来练习了，再重的话，就完不成剩下的3组了。”
洛伊娜对劲的道：“不错不错！看来下次我能够再加大一点用料了。”
按摩完后，专属营养师洛伊娜就拿着两升由“牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、苹果酵素，亲手攥的新奇生蚝汁”调配而成的加餐饮料，款款而来。
老外的工厂竟然这么快？
估计是告急加班的。
话音未落，顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布锻练的脚上。
雅各布锻练想了想，“练习这个东西吧，得渐渐来，不能一口吃成瘦子。还剩下30分钟，是按摩放松的时候，如答应以包管你的肌肉鄙人次练习的时候另有完美的状况。”
“少特么废话！你们两个从速干活！一会儿我的顾还要回队里插手测试呢！可不能影响他的测试成绩！对了，营养师！营养师呢？营养师如何还不来？顾这么大耗损的练习，营养师必须跟上啊！”
雅各布锻练：你感受腹肌扯破了？我感受我整小我都扯破了好不好？！
“耶！我就晓得！”
本觉得顾然是草根出身，没受过职业化的青训练习，本觉得顾然的身材薄弱肥胖，需求补强力量……
这个时候，应当叫瑞克过来，瑞克现在必然很饿……
颤颤巍巍的好半天，雅各布锻练才终究将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。
雅各布锻练做了一番心机扶植，然后蓦地发力，用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——
雅各布锻练话还没有说完，就见顾然深吸了一口气，腰腹力量发作，悄悄松松的完成了负重卷腹，将20公斤的哑铃稳稳铛铛的节制在跟上半身垂直的角度。
“顾太牛逼了！”
拼了！
格雷戈里直接取出了筋膜刀……
雅各布锻练硬着头皮清了清嗓子，“呃，顾，你……真不错。”
顾然苦涩的道：“……好吧。”
这么强的球员，别说是在南安普顿俱乐部里绝无独一，就算是放在全部英甲联赛里，也是绝无独一的存在！
负重引体向上，也是健身房练习的必修项目。
顾然沉思熟虑后，便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。
这个重量，你小子如果能做下来，锻练我管你叫锻练！
格雷戈里绝望的暗道：完了完了，今后再也听不到顾那销魂的叫声了。
这两人你一句我一句，损到家了。
雅各布锻练整小我都慌了！
“俱乐部费钱请你来，不是让你被球员练习的。”
麦夫和格雷戈里搬来板凳，坐在雅各布锻练的面前，吃着爆米花喝着矿泉水，还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布锻练拍照片。
雅各布锻练的心态，也从震惊和难以置信，敏捷窜改成“发明宝藏”了！
这特么的，底子就不是人能悬空卷起来的重量！
这这这、这是甚么样的核心力量啊！
……目测瑞克的大肚子小了一大圈。
顾然笑道：“哦，这个我会。”
“法克！雅各布，你这窜改也太快了！”
顾然咬紧牙关，尽力不让本身叫出声来。
只见顾然轻松做完五个卷腹后，俄然眉头一皱，“啊，不对不对！我终究晓得锻练你为甚么不说话了！必然是我做的不对！锻练你刚才做的时候，卷腹的行动很慢很慢——我晓得，越是慢，对肌肉力量的要求就越高，而我则是一步到位的，底子没让肌肉有一个逐步节制的过程，以是我一开端就做错了，我得重来。”
他在皇马受训的时候，也只做过10公斤的负重引体卷腹！
就在雅各布锻练非常震惊的时候，就见顾然保持住卷腹垂直状况，双臂有力的向上拉伸，悄悄松松的做了一个负重引体向上。
雅各布锻练倒也是条男人，咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。
皇马出品……必属佳构！
这味道……没谁了！
在皇马助教的培训班里，这类练习项目但是五星级天国的练习项目！
谁能晓得这个草根小子，竟然这么强啊！
顾然赶紧道：“锻练，我感觉我应当能够，要不然你让我尝尝吧。”
对峙了足足二十多秒，雅各布锻练……放弃了。
必然是用心的！
雅各布锻练：……
“雅各布，要不你还是把穆里尼奥找来，让他开开眼吧。”
一样，这也是雅各布锻练最特长、最对劲的项目。
这这这、太强了啊！
算上他之前做的5个，他这一组，相称于做了持续做了15个。
“雅各布，你倒是陪练啊，我们还等着看你呢。”
我是皇马俱乐部培训出来的助理锻练……我是狂人穆里尼奥都喊猖獗的人！
跳完以后，雅各布锻练整小我都感受不好了。
顾然感激的道：“锻练，你真的太照顾我了。但是我真的想尝尝皇马的一对一练习。”
他是想让我出丑！！！
麦夫和格雷戈里公然没有棍骗我啊！
甚么是穆里尼奥都喝采的气力！
顾然笑道：“都是锻练指导的好，那锻练该你了吧？”
不能一上来就加到30、50，不然万一做分歧格，那可就不好了。
雅各布锻练已经震惊到麻痹了……
顾然放下10公斤的哑铃，又抄起一个15公斤的哑铃。
顾然兴冲冲的跑到杠铃区，拿起一个哑铃。
“作为顾然的专属队医，我必须说，顾然强健而安康的体格，也有我一份功绩！”
雅各布锻练提了口气，强撑着走到单杠旁，跳起来抓住单杠，然后对顾然道：“你去，找个你能接受的哑铃，放在我的脚上，然后我会用腰腹的力量，通过双脚将哑铃平举起来，直到跟上半身垂直的角度并且保持住，同时还要做引体向上，一组6个……不10个，一共做4组……不，6组！”
雅各布锻练嘴角微微抽搐，“下一项是……引体向上……”
雅各布锻练差点叫出声来。
顾然刹时就头大了！
顾然赶紧笑道：“感谢锻练，我感觉我还行，另有半个小时才测试呢，不如我们抓紧时候，省略掉这些根本的练习，早点开端皇马式的练习吧！我已经等不及想要体验了！”
这小子，是用心的吧？
就听顾然笑道：“锻练，我晓得你必然是想降落标准好让我合格，但真的没需求如许的。我们还是尽快停止下一项吧，如许不便能够多练习一项了？我们下一项是甚么？”
顾然道：“好的，瑞克。你办事确切快。”
“雅各布！别怂！”
雅各布锻练身材当即蓦地一坠。
这是他的小我最好成绩，但同时也是被顾然套圈的成绩……
顾然衡量了一下……这个差未几了。
紧接着，雅各布锻练松掉了这口气，“算了……我怕，时候不敷用。顾，剩下的时候都给你，你渐渐做，不消急，我在中间看着你行动标准不标准。”
雅各布锻练就是凭着这一项，才博得了穆里尼奥的奖饰的。
“雅各布，你行不可啊？不可就算了。”
卧槽！
他们手里竟然还举动手机录相？！
牛顿管不了中国人是如何着？
设想一下，我，皇马出品的雅各布，一对一练习出一个超等巨星来了！
吊在单杠上的雅各布锻练还不忘夸大道：“重视，做这项练习的时候，引体向上的高度必须到位，腿部和腹部的角度必须保持90度垂直，差一点就不能算合格，要充分应用你核心肌肉群的力量——”
雅各布锻练道：“是啊，顾，你的练习量太大了，必须加餐，快点喝了吧，喝完你再略微歇息一会儿，便能够去测试了。”
顾然赶紧道：“感谢锻练，你真是太知心了，把时候都让给了我。”
雅各布锻练让开位置，筹办看顾然的笑话。
顾然就放下双腿，重新渐渐的卷腹，然后保持住，再做引体向上。
雅各布锻练需求歇息……
雅各布赶紧满脸堆笑着跑上去，谨慎翼翼的搀扶着顾然，“顾，累不累啊？从速歇息一下吧。喂！麦夫！格雷戈里！你们两个还闲坐着干甚么？还不从速过来给顾按摩放松肌肉？”
“雅各布，早就奉告你收回丑话你偏不听。”
雅各布锻练后槽牙都快咬碎了：
顾然无法的叹了口气，“好吧，看来是我太心急了，那我听锻练的话，先从这类根本开端。”
两升加餐喝完以后，顾然感受本身要死了。
雅各布锻练随即哈腰捡起20公斤的哑铃，挂在顾然的双脚上。
(本章完)
这小子……真的是草根？！
不过，既然事情一残局就到了这个境地……那还是从速拿出来撑了局面吧！
顾然重新跳上单杠，遵循之前的做法，分次间歇，做满了4组。
顾然深吸了一口气，闭上眼睛，咕咚咕咚的往肚子里猛灌。
顾然一边做还一边问道：“锻练，是如许吗？我如许做对不对？”
不等瑞克开口，顾然便道：“辛苦你了，瑞克。”
不得不说，俱乐部真是够意义。
“呵，”雅各布锻练嗤然一笑，“想尝尝？行，让你体验一下也不错，那你就尝尝吧。”
必必要让顾然这个草根明白，甚么是真正的皇马式天国级练习！
麦夫和格雷戈里把顾然练习的镜头、另有雅各布锻练惊诧的神采，全都录到了视频里。
这特么是铁草啊！这特么是钢根啊！
甚么是真正的差异！
顾然朴拙的道：“看锻练的神采我都晓得，这重量锻练你必定是不对劲的，但是这毕竟是我第一次接管职业化的一对一练习，锻练你就当是照顾照顾我吧，我们循序渐进，再重的话，我怕我真的做不下来。”
这负重，我命都陪上了也不可啊！
雅各布锻练咳嗽了一下，“咳咳……也能够这么说吧。”
“上啊，雅各布！你不是皇马学习的吗？”
这是甚么草？甚么根？
“感谢锻练！”
这行动简朴的，就仿佛20公斤的哑铃是假的一样！
瑞克感激的一笑，“感谢顾，我给你找来了新的练习服，别的，你的8号球衣已经定板了，茵宝工厂正在加急完工，估计明天公开课之前，就能先搞出1000件来。”
哈哈哈！啊哈哈哈哈！
别看只是增加了一个哑铃卷腹，但光是卷腹引体向上就很难做，更何况还要保持哑铃的角度！
这小子，还是人吗？？？
洛伊娜笑盈盈的道：“顾，该加餐了。”
啊！我是皇马出品的！
我还陪练？
洛伊娜一脸严厉的道：“你觉得你不饿，但实在你的身材饿了。乖，快点趁着新奇喝吧，搁置一会儿变黏稠了那就更不好喝了。”
格雷戈里吃奶的劲儿都使出来了，顾然硬是一声都没吭！
再说了，我但是个草根球员啊，只拿个20公斤，应当也不算丢人……
这可比雅各布锻练的练习、格雷戈里的筋膜刀，还要让顾然惊骇的东西！
顾然轻巧的一跳，萧洒的抓住单杠。
但愿来自皇马助教培训班的雅各布锻练，不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而活力吧。
雅各布锻练丢掉哑铃，从单杠上跳了下，“……我俄然感觉这个练习对你来讲能够有点过早了。”
麦夫和格雷戈里接办，开端给顾然查抄按摩。